Q. 1. 필라테스를 하면 키가 클 수 있나요?

A. 우선 필라테스를 배제하고 키가 어떻게 크는지 아셔야 합니다

성장은 유전적 인종적 요인과 영양 상태, 식습관, 환경 등 많은 영향을 받기 때문에 뼈끝판(성장판)을 자극하는 운동이 매우 키가크는데는 효과적입니다.

특히 몸을 펴주는 점프나 스트레칭은 관절과 근육을 이완시켜 성장을 촉진하는데 유리합니다.

수면시간도 성장호르몬은 10시에서 새벽 2시 사이에 활발하게 분비되기 때문에 일찍 주무셔야하고

스트레스를 받을 경우는 뇌하수체앞엽에서 분비되는 성장호르몬에 좋지 못하므로 잘 관리해야 합니다.

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이런 근거로 필라테스는 스트레칭으로 근육을 길고 유연하게 만들어주니 키에 도움이 됩니다.

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Q. 2. 개인 레슨 아니면 몇 명씩 그룹으로 지도 해주시나요?

A. 센터마다 다릅니다.

개인레슨은 오셔서 개인수업을 원하면 등록해서 하는것이고

그룹은 8~10인 소도구수업이 있고 4~8인 기구수업이 있습니다.

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Q. 3. 다니는 비용은 거의 얼마인가요?

A. 그룹수업같은 경우는 소도구는1달기준 8~12만원 3달기준 30~45만원정도 합니다.

기구그룹은 여기서 +1.5배에서 2배까지 생각하시면 됩니다. 인원수가 적을수록 돈이 더 쎕니다.

개인수업은 회당4~12만원 그 이상 다양합니다. (고 학력자면 비쌉니다.)

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Q. 4. 자세 교정도 되고 근력 운동도 되나요?

A. 당연히 속근육부터 강화하는 운동이니 당장에 외관적으로 보여진다기 보다 재활적인 관점으로 건강해지고 몸의 라인이 예뻐지고 지구력과 근력이 상승됩니다.

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Q. 5. 필라테스를 하면 뭐가 좋아지나요?

A. 필라테스의 효과

지친 일상생활 속에서 나타나는 무기력감,피로를 해소시켜 줄 수 있는 필라테스

운동은 호흡을 함으로서 몸속으로 공급해 독소를 배출시켜줌으로서 혼란한 정신을

고요하게 가라앉히고 스트레스 감소,긴장해소에 도움이 되고,안정된 자세가 취해

진다.이때 호흡을 할 때 집중해서 하게 되면 혈액이 공급되면서 스트레스가 많이

줄어들게 된다.

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필라테스의 모든 동작들은 몸과 마음을 일치시켜 신체 능력 범위에서 무리하지

않는 적은 힘을 가지고 신체를 단련시켜주고,규칙적으로 필라테스 운동을 시행 하

게 될 때 사람들은 자신의 신체와 정신의 변화를 체험하게 된다(황환희,2007).

이것을 지속적으로 수행함으로서 얻게 되는 운동의 효과라고 할 수 있다.

필라테스 동작을 할 때는 각 동작마다 정신을 집중하며 한 동작에서 다음동작으로 연결할

때는 부드럽고 유연하게 흐름을 따라 움직여야 한다.

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필라테스를 규칙적으로 실시함으로서 얻게 되는 중요한 효과는 몸매가 아름답게

가꿔지는 것이다.필라테스 운동은 각각의 근육과 스트레칭 하는 몸 사이의 균형을

증진시키도록 고안되었고 필라테스 운동을 함으로서 파워하우스의 근육을 지속적

으로 사용하게 된다.그러므로 몸 전체의 균형을 바로 잡아주며 바른 자세를 취하

게 해준다(김숙영 2005).

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이러한 필라테스 운동은 신체의 균형과 힘,유연성이 증가하고 관절이나 척추가

강화되며,특히 여성들에게 좋은 운동방법이다.신체를 이완시키면서 호흡을 통해

근육 하나하나에 집중하여 자주 사용하지 않는 근육까지 운동시켜 줌으로서 몸의

잔 근육들을 섬세하고 매끄럽게 강화 시켜준다.

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또한 필라테스 효과에는 다양하게 있는데 신체균형의 조화,예를 들면 장기간에

걸쳐 몸에 배어있는 잘못된 자세로 의자에 앉아서 다리를 꼬거나 몸을 비틀어서

앉아있는 경우 등 이러한 이유 때문에 대부분 사람들의 신체는 불균형상태에 놓여

있다.

이로 인해 필라테스 운동은 규칙적인 반복동작으로 실시하여 근육을 강화 시

켜 뼈와 관절을 곧게 펴줌으로서 삐 뚫어지거나 구부정해진 자세를 바로 잡아 자

세교정,예방 그 특징이 있다.그 외에도 다이어트 조절,경기력향상과 집중력 증

가,활력의 증진,허리의 안정성증가로 요통의 예방과 통증의 감소 또한 상해방지

및 재활방법으로서 특히 운동선수나 무용수 같은 경우 다치지 않도록 예방해 주는

등 다양한 효과들을 볼 수 있다.

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PILATES FOR LIFE(전홍조 역)에서 보면 필라테스 효과를 3단계로 구분 지었다.

1단계 :자신이 가진 잘못된 신체에 대한 인지가 시작 된다

2단계 :자신이 가진 자세와 결함에 대한 인지를 시작하면서 의식적으로 고치려

고 노력한다.

3단계 :노력을 통해 좋은 움직임이 몸속에 저장된다.

그래서 무의식적으로 자연스럽게 좋은 자세로 일상생활을 하고 운동을 하는 단계

를 이끌어 준다.고 나왔다.

웨이트 트레이닝은 근육을 짧고 두껍게 만들어 주는데 여기에 필라테스 운동까지

겸해주면 더욱 세련미 넘치는 몸매가 만들어 질 수 있다.

임소영. "필라테스운동이 초등학생의 체력과 신체구성변화에 미치는 효과" VOL.- NO.- (2008)

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이상입니다. 효과만 논문에 있는 내용 인용했습니다.

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