비타민 및 마그네슘 영양제 복용법에 대해 여쭙니다

비공개 조회수 11,602 2016.01.11

#비타민C #비타민D #마그네슘 #홍삼환

제가 몸이 너무 피곤하고 스트레스와 면역력결핍으로
몸에 건선이 생겨서 영양제를 챙겨먹으려는데요
홍삼환은 아침 일어나자마자 공복에 먹을거고
비타민C(1000mg), 비타민D(400mg), 마그네슘(284mg)은 점심 식후 세종류 한번에 먹어도 될까요?
안된다면 어떻게 먹어야 할까요?

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1 개 답변

지동이

우주신

2016 건강 분야 지식인 헬스, 웨이트트레이닝 14위, 운동 10위, 다이어트, 운동기구 2위 분야에서 활동

뉴비타민 바이블

얼 L. 민델 | 류영훈|이현정 옮김

이젠 2011.12.01.

건조한 피부

비타민E 기름을 건조한 피부에 직접 바르면 보습효과가 뛰어나다. 비타민A, D 기름도 마찬가지 역할을 합니다. 매일 비타민E 200~400IU와 비타민A 1만IU를 먹는데, 5일간 먹고 이틀을 쉰다. 기본 영양소 즉, 좋은 식사와 함께 고효능 고함량 종합비타민, 미네랄(소화효소 유산균 식물영양소 포함)을 먹어준다. 오메가-3 지방산도 할루에 3회 1~3캡슐씩 복용하면 많은 도움이 된다. 생선기름에 오메가-3가 많이 들어있는데 생선 기름을 먹는 것이 내키지 않으면 역시 오메가-3가 풍부한 아마인기름, 호박씨기름, 카놀라기름, 콩기름 등을 먹는다. 서양호, 강낭콩, 메주콩 등의 콩류도 오메가-3 지방산 식품이다.

비타민C, 마그네슘은 식사와 함께 드시고 비타민D는 기름기 있는 식사와 함께 하시면 흡수도가 좋습니다 ..

2016.01.16.

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