안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 상담 영양사 오수정 입니다.

동맥경화에 도움이 되는 음식이라면 첫째, 혈관에 콜레스테롤 찌꺼기를 녹여주는 오메가3, 6 필수 지방산입니다.

등푸른 생선류와 해산물, 들기름, 참기름, 올리브유, 아마씨, 보라지유 등 실온에 굳지 않는 불포화 지방산이 혈관을 깨끗하게 해줍니다.

돼지고기, 소고기 기름과 닭고기 껍질을 제거하고 섭취하시길 바랍니다.

둘째, 혈관의 탄력을 잡아주는 코엔자임큐텐 섭취를 꼭 권합니다.

음식도 소나 돼지의 허파, 염통, 간 등에 있어 고칼로리 음식보다는 영양제로의 섭취를 권합니다.

심장 비타민이라 불리며 혈관에 탄력을 주어 협심증 치료제로도 사용이 됩니다.

셋째, 식이섬유 녹황색 채소 섭취도 중요합니다.

토마토, 양파, 마늘, 버섯류, 해조류, 잡곡류 등의 섭취도 좋습니다.

주 2~3회 30분이상 운동과 정상체중 유지(특히 복부지방관리)

적절한 운동과 식습관 개선으로 건강관리 하시길 바랍니다.

참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.