1달을 목표로 9키로를 감량한다는것은 무단한 노력과 끈기가 있어야 됩니다 한순간 빵을 드실정도의 정신력

이시면 한달로 9키로 감량을 하신다는건 절대적으로 무리가 있구요 아무리 운동을 열심히 한다고 해도

식단 60% 운동 40%의 비율을 무시할수가 없습니다. 3개월걸쳐서 다이어트를 한다고 하면 가끔씩 군것질을

해도 괜찮습니다면 힘들듯 싶네요 냉정하게 . 그래도 열심히 식단 조절과 운동을 하시고자 하면 일단 삼시 새

끼를 잘 드셔야 할겁니다 요요가 없으시려면 말이죠 그리고 운동량도 근력 유산소 같이 병행하셔서 운동을

하셔야지 요요가 없어집니다 유산소 운동은 아시다 시피 탄수화물과 지방을 중점적으로 빼주는데요 근력 운

동을 해야 되는 이유는 우리 인체에서 소모되는 기초대사량을 올려 주기 때문에 더더욱 요요 없이 살을 빼고

난 뒤의 몸무게를 유지 시키는 이유가 있으면 탄력 있는 몸을 만들어 주기 때문입니다. 아직 젊으시다고 해서

유산소만 하실수도 있지만 안타깝지만 조깅은 노화를 일으키게 됩니다 물론. 비타민 제나 미네랄 섭취를

필요적으로 해주시게 되면 별 문제가 없지만요. 운동 전 1시간에서 2시간 전에는 식사를 하시고 운동을 하시

는게 좋구요 . 무리한 다이어트는 티비 프로그램에서 나오듯이 옆에서 꾸준히 관리를 안해주면 힘들고 무조

건 요요가 오게 됩니다. 비만이지 않은 분들이 특히나 더 그렇지요 살 빠지기도 힘들구요.티비 프로그램에

나오는 고도 비만인 분들을 대리고 유산소 운동을 심하게 시키고 짜여진 식단을 관리 하에 섭취하게 되면

그 누구나 살이 빠질수 밖에 없구요 혼자만의 싸움으로 다이어트를 하시는 분. 특히 예전 운동 경험이 없는

분이면 시간이 지나고 정성을 들여야 살이 빠지게 됩니다. 웨이트 트레이닝도 일종으 스포츠 입니다. 웨이트

트레이닝을 하시려 헬스장에 등록 하면서 얼마만에 얼만큼 뺄수 있냐고 물으시는건

피겨 배우로 가시는 분이 김연아 정도 피겨 탈려면 얼마나 배워야 할까요 라는 질문과 같습니다.

목표는 있지만 꼭 지켜야할 자기자신과의 약속은 세우셔서 운동하시길 바라구요 여러 정보 매체에 나오듯이

쉽게 쉽게 몸이 만들어 지며 살이 빠지는것은 에전에 운동경험이 많으시다가 운동을 몇년 안하신 분들이나

고도비만인 분들에 한해서 몸이 만들어 지고 다이어트에 성공 하는것입니다. 꾸준한 관리 만이 본인의 몸을

만들수 있다는걸 유념하시고 급하게 생각하지마시고 건강하고 멋진 몸매를 평생 유지하고 싶으시다는

생각이 있으시다면은 더욱 더 많은 관심을 가지셔서 평생 운동해도 지장 없을 식단과 운동 방법을 더욱더

공부 하시길 간절히 바라는 진심어린 말입니다. 열심히 운동하시고 식단 조절 하셔서 멋진 몸매 만드시길

바랍니다. 이렇게 이야기 하는 본인 자신도 그렇게 멋진 몸매를 가지고 있는것은 아닙니다. 하지만 운동을

하는 사람으로써 다같이 건강한 몸을 만들었으면 좋겠고자 하는 맘으로 글을 올려 봅니다 ^^

화이팅 하세요 .

"사람의 몸은 심장이 멈추면 죽지만. 사람의 영혼은 꿈을 잃어 버리면 죽는다..."