안녕하세요 건강의 가치를 전하는 기업의
다이어트컨설턴트 입니다.

운동량을 줄이시면서 체중이 증가하셨군요.
우선 가장중요한 것은 근손실없이 체지방만을 빼는 것 입니다.그래야 요요가 오지도 않구요.
지방을 연소시키는 데에 필요한 것이 열/산소/영양소 입니다.
때문에 다이어트 한다고 굶거나, 양을 줄이거나, 특정 영양소만 먹는 것은 오히려 쉽게 살이 찌는 몸으로 만들 가능성이 있습니다.
식사는 5대영양소를 골고루 섭취할 수 있는 한식으로 삼시세끼를 드셔주세요.
쌀밥보다는 정제되지 않은 현미밥과, 섬유질이 풍부한 쌈채소를 매 끼 드시는 것을 추천드립니다.
거기다 일정한 양을 일정한시간(4-5시간텀)에 드시면 신진대사가 높아지면서 부종이빠지고 체중이 들거에요~

운동은 너무 고강도로 진행하면 오히려 몸의 순환이 안되어 부종이생기거나, 식욕통제가 어려울 수 있으니
중저강도의 운동으로 진행하시고 걷기나 반신욕,족욕등을 추천드립니다.

사람마다 살이찌는 원인과 지방유형,비만유형이 다 다르기 때문에
가장 좋은방법은 다이어트전문컨설턴트와 맞춤상담 받아보고 질문자님 몸에 맞는 다이어트 하는 것입니다.

추가적으로 궁금하신 점은 위의베너를 통해 문의주세요^^