지금 다이어트 시작한지는 7개월정도 되었어요!
4월달 70kg로 시작해서 현재 11월 50.6kg 까지 감량 성공했고, 목표는 48kg 이에요!! 제가 4월부터 8월까지는 따로 식단을 만들진 않았거든요. 그냥 삼시세끼 먹는데 밥양과 국 양을 줄이는 정도?? 그래서 처음 4개월은 5키로 정도 빠졌어요. 8월부터 본격적인 다이어트를 시작해서
아침 -항상 아몬드우유넣은 오트밀+사과1개(+가끔 삶은계란1개)

점심- 밥 100g+ 닭가슴살 120g, 브로콜리, 양파, 청양고추, 굴소스 약간 넣은 볶음+검은콩 30g+ 우엉30g

저녁- 닭가슴살 100g+브로콜리+고구마100g+아몬드 우유(혹은 고구마 대체로 방울토마토)

중간 간식으론 가끔 아몬드나 땅콩 아니면 85% 다크초콜릿

으로 4개월째 먹고있어요!!

제가 듣기로는 대체식으로 먹으면 좋지 않다고 하는데 지금 식단이 좋지 않은가요..? 하루 먹는 칼로리 계산해보면 1000kcal 정도예요. 이상적인 하루 필요 칼로리는 최소 1200kcal라고 들었는데 중요한건 이 이상먹으면 배가 너무 불러요ㅠㅠ 기초대사량 채우려 먹으면 배가 너무 부른데 문제가 있나요?? 굶지 않으면서 하는 다이어트를 하려고 매 끼에 영양소 항상 챙겨넣거든요.

운동은 좀 많이 하는 편이에요. 유산소 30분+ 상체근력 40분(다음날은 하체근력 40분)+코어/복근 30분+ 유산소 40분+스트레칭 약간 정도 일주일에 6번 운동합니다.

제가 한국에 있지 않아서 따로 트레이너를 만나서 전문적인 조사를 할수가 없어요ㅠㅠ 지금 제 다이어트 괜찮은가요?