안녕하세요 20대 여자입니다
제가 살면서 원푸드, 덴마크 등등 안해본 다이어트가 없는데 전부 다 단기간에만 반짝 효과를 보는 방법들이라 항상 결국 제자리로 돌아오고... 빼고 찌고 빼고 찌고 하는 생활을 반복했어요
그러다 2개월 전 3주정도??에 식단, 운동을 해가며 4kg정도 감량했다가 또 보상심리로 먹부림을 해서 2kg가 다시 찐 상태로 있습니다ㅠㅜㅜㅜㅠ
그때의 식단은 아침 사과 두유, 점심 채소위주 샐러드, 닭가슴살, 계란 이런 류로 배 안차게먹고 저녁은 안먹거나 바나나 한개 먹었습니다
운동은 매일 스피닝이랑 근력 한시간, 그냥 런닝이랑 요가 정도 해서 총 2시간 30분??? 정도 한것같습니다. 주 4회 정도로요

제가 현재 10kg정도 빼야하는데
이제는 정말 요요없는 건강한 다이어트를 하고싶습니다...ㅜㅠㅠ
몇년동안 무수히 많은 원푸드, 단기간 다이어트를 해보며 그것들이 전부 다 제 몸의 독이었단 걸 깨달았습니다ㅜㅜ
이제는 정말 길게 잡아서 건강하게, 평생 유지가능한 다이어트를 하고싶은데 여태 너무 무식하게만 빼다보니 어떻게 해야할지 모르겠어요.
아 그리고 감량이 끝나고나서 일반 여성 하루 권장 칼로리인 2000kcal 다 채워먹고 싶은데 안되나요?ㅠ
삼시세끼 제가 먹고 싶은대로 (물론 매 끼 치킨 피자 이런 건 아닙니다!!!) 일반인처럼 먹고 외식도하고 가끔 디저트도 먹고 그러고 싶은데ㅠㅠㅠㅠ 불가능한가요... 솔직히 제가 생각해봐도 감량 기간동안 줄였던 양을 늘리는거니까 당연히 찔 수 밖에 없다고 생각은 되는데... 유지기간을 넓게 잡아서 차차 늘린다해도 불가능한가요ㅠㅠㅜ평생 다이어트 식단 먹으면서 살고 싶지는 않습니다ㅜㅜㅜ

말이 길어졌네요ㅠㅠ
장기간으로 해도 좋으니 저한테 알맞은 식단, 운동 좀 자세히 알려주시면 감사하겠습니다
칼로컷인가 뭔가 광고 절대 사절합니다