좋습니다! 아까는 여자친구와 논다고 바빠서

짧게 답변 했지만.. 별 하나 주시는건 너무 하자나요..! ㅡㅡ!!

별 다섯개 받겠습니다.

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몸무게를 알았으면.. 하는 데요..

헉.. 14살이 175?

저보다 크시네요.



운동방법은 아령과 바벨을 이용합니다.

물론 운동 전과 후에는 준비 운동과 마무리 운동을 하는것은 필수 입니다.

세트 운동을 합니다.

세트 운동이란 정해진 목표를

세트와 갯수를 나눠서 하는 운동 방법입니다.

보통 한번에 목표를 채우는것보다 배의 효과를 볼수 있습니다.

전의 답변에도 말했듯이 무리한 근육운동은 키의 성장에 방해를 할수 있으니 주의 하시구요..



예를들자면.. 질문자님의 하루 목표가 100개라면..

20개를 합니다. 그리고 쉬는 시간 40초 정도..

이것이 1세트 입니다.

그리고 또 20개 후 쉬는 시간.. 이것이 2세트..

이런식으로 3세트 4세트 5세트.. 벌써 100개죠?

이런식으로 하는 방법이 세트 운동입니다.

세트 운동은 한번에 하지 않고 여러번 나누기때문에

운동효과도 좋고 질리지 않아

재미있게 할수 있죠.

100개에서 운동량을 늘려주시려면

갯수와 세트를 1 ~ 2개 & 횟수를 늘려주시고

쉬는 시간은 세트 화당 짧게 줄여주시기 바랍니다.



이정도면.. 다섯개 받을만한가??



또 궁금한것은 쪽지