햄스트링은 약한데 타이트함

비공개 조회수 440 2020.03.30

제가 운동을 안해서 햄스트링은 약한데 엄청 뻣뻣하고 타이트해요.. 이럴때는 햄스트링 스트레칭을해야하나요? 아니면 햄스트링 강화운동을 해야하나요??

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2 개 답변

비공개 답변

수호신

스트레칭 후 운동하시면 됩니다.

2020.03.30.

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안녕하십니까?

제가 운동을 안해서 햄스트링은 약한데 엄청 뻣뻣하고 타이트해요..

유연성을 길러야겠군요.

이럴때는 햄스트링 스트레칭을해야하나요? 아니면 햄스트링 강화운동을 해야하나요??

스트레칭이나 운동은 버금입니다.

긴장 상태를 풀어주는 데는 소염제를 먹으면서 적절한 찜질이 제일 좋은데요.

뭉친 정도에 따라서 다르지만, 최소한 4주 이상 조리한 후에 부드럽게 스트레칭을 시작하셔야 합니다.

출처 :무턱대고 병원들 가들 마라. : 분안의학(分案醫學, Separate guidance medicine).

2020.03.30.

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