안녕하세요. 다이어트 전도사 S블랙입니다.

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단기다이어트를 찾고 계시군요. 다이어트의 정석은 운동과 식단입니다. 이 두가지가 톱니바퀴처럼 잘 맞물려야 다이어트도 시너지 효과를 냅니다.

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운동은 스쿼트, 런지, 플랭크, 버피, 팔굽혀펴기와 같은 전신운동을 중심으로 해주세요. 피트니스를 갈 수 없다면 짧은 시간에 확실히 효과를 볼 수 있는 낸시의홈짐과 같은 강도 높은 홈트 운동을 추천합니다.

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요즘 아이돌 댄스도 다이어트에 도움이 됩니다. 가수 김완선씨가 50이라는 나이에도 불구하고 44사이즈의 몸매를 현재까지 유지하고 있는 비결이 댄스라고 하였다지요? 음악에 맞춰서 자연스럽게 움직이고 운동이 되고 힘들기만 한 운동과 달리 즐겁게 즐길 수 있어 작심삼일로 끝날 우려도 줄어듭니다.

원더걸스의 like this의 양 팔과 다리를 한꺼번에 움직이는 안무는 전신 운동에 속하기 때문에 전체적인 보디라인을 가꾸고 싶은 이들에게 좋습니다. 소녀시대의 다시만난세계는 격렬한 안무로 댄스다이어트라면 지금도 탑3로 꼽힐 정도로 효과가 좋습니다. 발차기, 허리 돌리기, 팔 뻗기 등 근육을 사용하는 동작들이 있어 한 번 따라 하기만 해도 땀이 저절로 납니다. 특히 안무 이동이 잦기 때문에 무산소와 유산소를 동시에 할 수 있다는 사실. 단 안무가 어려운 편에 속하니 초보자라면 시간을 두고 연습하는 것이 좋습니다.

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다음은 식이요법입니다. 제 아무리 운동을 열심히 해도 다이어트의 80%를 결정하는 것은 바로 식단입니다. 탄수화물은 과잉 섭취하면 우리 몸에 축적되어 살이 찔 수 있으니 탄수화물 섭취에 유의하세요.음식을 섭취할 때는 야채를 가장 먼저 먹도록 하세요. 포만감을 금방 느껴 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.

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입이 심심할 때, 살짝 허기가 졌지만 아직 밥먹기는 이를 때 보통 군것질거리를 찾게 되는데요, 간식에 대한 과도한 거부감은 오히려 폭식으로 이어질 수 있습니다. 슈퍼모델 신디 크로포드도 어떤 음식을 굉장히 먹고 싶으면서도 억지로 참고 나면 결국 다른 음식을 먹은 후 그 음식까지 먹게 되었다고 하더라고요. 그래서 신디크로포드는 점심식사 후 다크초콜릿 조각을 먹고 간식으로는 아몬드, 사과, 치즈, 글루텐이 들어있지 않은 브라우니나 저칼로리 크래커와 같은 식품들을 먹는다고 합니다. 간식이 항상 안 좋은 음식일 필요는 없습니다^^

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탄수화물이 다이어트의 주적이라고 아예 먹지 않는 고지저탄 다이어트이나 원푸드다이어트, 더 나아가 굶는 다이어트는 건강에 심각한 부작용을 초래할 수 있으니 주의하세요.

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아니면 더 효과적으로 다이어트를 위한다면 다이어트보조제의 도움을 받는 것도 현명한 방법입니다. 김완선 다이어트 에스블랙 프라임은 다이어트 건강기능식품으로 체지방 감소 기능성 원료인 콜레우스포스콜리와 HCA를 주원료로 한 건강기능식품입니다. 하루 3포로 체지방과의 안전 이별에 도움받을 수 있지요. 지긋지긋한 체지방을 안전하게 떼어내려면 일단 한번 상담받아보세요. 상담하고 구매한 뒤 관리까지 이어지는 맞춤 프로세스로 판매됩니다. 무부형제 공법으로 첨가물 부형제를 줄이고, GMP 생산시설에서 생산한 식약처 인증 제품으로 인정받았습니다.

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