이소라 다리운동 좀 옛날거 하는중인데요! 다리벌려서 약간 개구리ㅜ같은거여 그것만 종종 하루에3번은 하는데 허벅지가 빠질까요?? 그리구 땀이나야 살이빠지는건가요? 땀안나면 그대로에요?? 이소라 다리운동이 효과가있는지 ㅠㅠ

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안녕하세요.

다이어트 중이시군요.

이소라 다리 운동이 어떤 운동인지 모르겠지만 특정 부위의 단련을 위한 운동으로 특정 부위의 지방이 빠지지는 않습니다.

예를 들어 윗몸일으키기를 한다고 뱃살이 빠지지 않는 것과 같은 예 입니다.

체지방 감소를 위한 적정 강도가 되면 체온이 올라가면서 올라간 체온을 낮추기 위해 땀이 나는 것인데요.

땀이 나지 않는다고 꼭 효과가 없다고 할 수는 없지만 땀이 날 정도로 체온이 올라가는 충분한 강도가 아니면 운동 강도를 조금은 높여 주실 필요는 있습니다.

이소라의 다리운동도 좋은 운동이겠지만 홈트레이닝으로 빠른 효과를 원하신다면 전신 운동을 추천드리며,

대표적으로 버피라는 운동이 있습니다.

상체와 하체 근육이 골고루 사용되어 매우 효과가 좋은 운동입니다.

유투브 등에서 검색해 보시고, 영상 보시고 따라해 보시면 되실 겁니다.

잠깐씩 쉬는 시간 감안하더라도 30분 정도는 운동을 해주시면 될 것 같습니다.

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