지효..다이어트는 모르겠구요

물 많이 드시고 아침에는 집밥 점심 고구마&달갈 샐러드 이렇게 드시고 저녁은 과일 드시거나 안드시는게 좋아요

땅끄부부 채널에 좋은 정보 많이 있어요..!

그거 보고 운동 하세요

홍보는 절대 아니고 제가 도움을 많이 받아서..8키로 감량..

​

물은 차가운거 말고 미지근하게 드세요!

밀가루 드시면 안되시고 쌀밥도 살쪄요 헌미나 잡곡 섞어서 드세요

떡볶이,치킨,피자 같은건 최대한 줄이셔야해요

(완전히 훅 안먹는거× 최대한 줄이기)

스트레스 안받으면서 다이어트 하는게 중요해요 ㅜ

진짜 너무 먹고 싶어서 못참겠으면 치킨 2조각정도는 드셔도 되요 아 내가 왜 먹었지 하시지 마시고 물 많이 드시고 운동을 하세요! 먹토는 절대 진짜 안됩니다

​

과자 사탕은 절대 안먹기..

탄산, 음료류는 진짜 최고로 살쪄요

설탕물이라고 생각하시면 되요

제로 콜라는 0칼로리지만 음료수니까 몸에는 안좋겠죠..? 나쁜걸 빼려고 나쁜걸 넣으셨다고 보면 되요

​

운동 40 식단 60으로 생각하시면 되시구요

저녁 8시 이후로는 물만 마시세요!

마지막으로 운동에 재미를 들이셔야해요!

​

저도 다이어트중인데 화이팅하세요!!*^^*

​

​