제가 몸이 굉장히 빈약 이윤석 체질? ㅋㅋㅋ

juho**** 조회수 2,128 2006.05.25

완전 마른 체형(멀대)입니다.

하체는 그래도 남들못지 않습니다. 상체가... ㅠ.ㅠ

정말 살도 찌우고 허리 굵기도 굵게 하고 싶고 가슴근육도 키우고 싶은데

어떤 운동이 가장 좋을까요? 집에서 하는걸로.....

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2 개 답변

제가 몸이 굉장히 빈약 이윤석 체질? ㅋㅋㅋ

완전 마른 체형(멀대)입니다.

마른 체형이시면 살찌신분들보단 근력이 빨리 붙습니다

빠질 지방살이 별로 없으닌깐요..

하체는 그래도 남들못지 않습니다. 상체가... ㅠ.ㅠ

정말 살도 찌우고 허리 굵기도 굵게 하고 싶고 가슴근육도 키우고 싶은데

어떤 운동이 가장 좋을까요? 집에서 하는걸로.....

집에서 하실거면 가슴은 팔굽혀펴기 하세요

한번 하실때 갯수는 상관하지 마시고 더이상 못할정도로 힘을 다하시고

처음 석달 정도는 3세트 정도씩 하시다가 늘리세요...

한번 하고 쉬는 시간은 십초에서 이십초 정도로 짧게 하셔야 합니다.

그리고 윗몸일으키기 하시어 복근을 키우세요.

하시는 방법은 아시것죠..

젤 중요한건 운동도 운동이지만 운동하는만큼 먹는것 무지 신경써야 합니다.

2006.05.26.

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죽어라 고단백음식 먹고 채식&고단백 위주 먹구요 . 죽어라 운동..

집에서.. 팔굽혀펴기,윗몸 일으켜기, 등...

2008.04.23.

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