운동은 잘 못하지만 집에 형이 체대에 다니기때문에

조금은 압니다.

제 의견으로는 일단은 님이 생각하시는건 근육만 키우시는건가요?

멋진걸보면 근육만 키우시는건대 이런근육근 것보기엔 멋져보여두

속을보면 근력이 없구 몇일동안 운동을 쉬게되면 근육이 쭐어갑니다.

이원희선수의 근육은 오랜시간을 운동으로 만들어진 성과물이라고 보면됩니다

이런 유도선수나 운동선수들의 근육은 헬스근육과 달리 근력도 좋구

근력<< 끊기있는근육(?) 을 말합니다.

이런근육은 나이먹어도 잘 안없어지죠. 일단 근육만 키우실거면 계란있죠?

저희형은 근육키우려면 운동하면서 계란과 우유종류를 많이 먹으라고 하더군요.

그럼 근육이 금방 뿝니다. 근력있는 근육은 달리기를 해서 일단 몸의 살을

쫙 뺍니다. 그런다음 아령이나 윗몸이르키기 같은걸하면서 쪼금씩 쪼금씩

유산소와 무산소운동을 같이해가면서 하면 근육은 위에것보다야 늦게 만들어

지지만 확실히 근육만 만든것보다야 멋있구 더 탄탄해 보입니다.

확실히 근력이 넘치구 멋있는 근육을 만들려면 대충 1년정도는 잡아야겠죠? ^^?

이상 이상하고 허접한 답변이었습니다 ^^;

저도 아령 완력기로 하고있습니다.
2달정도 됐는데 아령과 완력기만으로는 딸릴듯싶네요
운동이란게 참 힘드이듭니다
몇번하다보면 하기 싫어지거든요 뭐 다른것도 마찬가지지만...
그래도 님께서 독하게 마음먹고 아령과 완력기를 한다면 나름대로의
효과를 보실거라 생각합니다
일단 해보세요 한달이라도...

일단 몸 만들기는 힘듭니다. 간단히 말하죠
일단 자신의 체질을 봐야 합니다.
외배협체질이라면 좀 힘들구요 근육형이라면 좀 쉽겠죠...
일단 생각하기에 운동을 조금만 해도 근육이 나오는 체질이라면 쉽다는 말임
그렇다고 꼭 근육형체질만 근육이 나오는 것은 아닙니다.
자신의 노력 여하에 따라서 달라지는데 다만 근육형체질보다 조금 오래걸리고
더 많은 운동을 해야 합니다.
ㅎㅎ
구럼 본론으로 들어가서 일단 몸의 지방을 다 태우셔야 합니다. 다는 아니더라도
몸의 지방이 없어야 됩니다. 그래야 외관상에 근육이 보이기 때문입니다.
그 담은 운동을 하셔야 겠져.... 운동에 관해서 말씀을 드리면 길어지기 때문에
따로 멜보내시구욤.....ㅡㅡㅋ

일단 최소한 1년은 잡아야 될것 같슴다. 최소 3개월후 부터 운동 효과가 나타나게 되어 있는데 이원희 선수 정도의 몸매를 원하신다면 최소 1년에서 길게 2~3년
꾸준히 웨이트 트레이닝만을 하셔야 될것 같슴다
집에서 운동하는것으로는 문제가 있구요
헬스장에서 운동하는것이 가장 빠를 것 이라고 생각됩니다