안녕하세요~ 다이어트매니져입니다
하나하나 답변해드리겠습니다
1.식단조절 하는방법
다이어트를 하는데 식이요법은 필수죠 하지만 무조건 적게먹는다고 되는것이아닙니다 가장 중요한것은 다이어트에 도움이안되는 염분.육류의 섭취를 줄이는것이 중요합니다
기간을정해놓고 그 기간동안만 식이요법을하고 그 기간이 지난다음에 다시 원래드시던데로 드시면 요요가올확률이 굉장히 높다고 보시면될꺼같습니다

2.많이 안먹는 방법
굳이 말씀드리자면 각오가 굉장히중요하다고 보시면됩니다 식단을짜고 여기서 더 먹으면 폭식이다 라고 생각하면서 안먹는게 굉장히중요합니다
방법이라고 할것까진없지만 음식을드실때 천천히 밥과 반찬을먹을때 그것을 30번씩 꼭꼭 씹어드시는방법이 있습니다
빠르게 먹게되면 우리의 장기는 이미배부른데 뇌가 그것을 인식못하게되면서 폭식을하게되는것입니다 이렇게 천천히 30번씩 씹어드시면 양이적음에도 불구하고 포만감이충분히 느껴지실껍니다
추가로 반찬이 포만감이 많이느껴지는 음식을 선택하시면 더 좋습니다

3.하체운동법
어느 한부분만 빼는운동은 없다고 보시면됩니다
정확히는 전신을 다빼는데 한부분이 유독 잘빠진다고 보시면됩니다
대표적으로 스쿼트가있지요 그 부분은 종류가많으니 다 적어드릴순없을거 같습니다

4.다이어트를 실패하지 않는법을 알려주세요!!
실패에도 많은게있죠 중도포기든 다이어트후에 요요현상.변비도 저는 실패의 일종이라고봅니다
중도포기같은경우는 해드릴말씀이 없습니다
이것은 다이어트를하려는 자신의 각오와 관련이있기때문이죠
정말살이빼고싶어 식이요법과 운동을병행해야된다면 얼마나 힘들든 밖이 덥든 신경쓰지말고 내가 하려한 운동량과 식이요법을 지키는것이 중요하다고 생각됩니다
요요같은경우엔 식이요법만하는게 아니라 어느정도의 운동이병행되어야만합니다
결론적으로 운동을해 기초신진대사량을 늘림으로써 내가 따로운동을 하지않아도 먹은것들이 기초신진대사량으로 소비가된다면 요요가오지않습니다
아예 오지않는것은 아닙니다
그날 폭식을해 기초신진대사량에넘는 칼로리를먹었을경우엔 다시찔순있지만 기초신진대사량이 낮은상태보단 높은상태가 다시빼기에도 유리하다고 보시면됩니다

변비같은경우에는 너무 안먹어서 나올께없고 식이섬유가 부족해 발생하는경우가 굉장히 많습니다
식단을 짜실때 식이섬유.유산균이 많은 식품으로 구성하시거나 음식물로 섭취하시기 힘드실때는 건강기능식품으로 간편하게 섭취하시는것도 추천드립니다

많은도움이 되셨나요?
더 궁금하신점이나 다이어트에 대한문제로 상담받고싶으시다면
쪽지 나 메일 1:1질문 또는 네임카드를 통해 연락주시면 친절하고 정확하게 상담해드리겠습니다 좋은하루되세요^^