질문
다이어트할때 유산소운동만해도되나요?
비공개
조회수 495
작성일2016.07.06
제가 키176에 몸무게가 79정도됩니다 다이어트를 해보려고하는데 하루에 크런치30개씩하고 팔굽혀펴기100개씩 스쿼트30개씩하고 런닝머신 30~40분정도 하는데 이렇게해도 괜찮을까요? 제가 지식이 별로 없어서.. 물론 식단조절도 하고있습니다. 고칠부분이있으면 좀 알려주시면 감사하겠습니다!
답변자님,
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4번째 답변
안녕하세요!!
유산소 운동은오랜시간 서서히 지속적으로충분한 산소가 공급되어
에너지를 소비시키게하는 운동으로 근육으로하여금 열량을 소모촉진시키는 운동을 말하는데
당질과 지방이유산소운동의 에너지원이므로 유산소운동을 할 경우 지방분해 즉, 살이 빠지게 됩니다.
시간은 연구 결과에 따라 다르지만 30분 이상부터그 효과가 나타난다고하니
40분~60분을 집중해서해주시는게 좋습니다.
그리고 유산소운동은 약간 숨찰정도의 강도로 해주시고
인터벌 트레이닝도 추천합니다,
더 궁금하신 내용있으시면 1 : 1 질문 또는 쪽지를 남겨주시기 바랍니다.
2016.07.06.
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2번째 답변
쥬비스삼성점
영웅
본인 입력 포함 정보
안녕하세요
김태우다이어트 실제 관리지점
삼성동다이어트 컨설턴트입니다.
운동만 한다고 감량이 되는 것은 아닙니다.
사람마다 몸 상태가 다르고 대사기능이 다르기
때문에 살이찌는 원인에 맞춰 건강하게
감량을 하는 것이 중요합니다.
굶고 안먹는 다이어트는 신진대사 기능을
떨어뜨리게 되기 때문에 잘못된 다이어트
방법은 바꿔주는 것이 좋습니다.
김태우씨는 28키로를 감량 하면세
현미밥으로 세끼를 먹고 다이어트 전문 컨설턴트의
맞춤 다이어트 프로그램을 통해 빠른 감량을
건강하게 하셨어요..
살이찌는 원인을 해결하지 않으면
요요가 오며 감량이 되지 않기 때문에
건강한 방법으로 내 몸에 맞춰 다이어트
하세요
2016.07.06.
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3번째 답변
탈퇴한 사용자 답변
네 근데 근력 운동도 해줘야 합니다
유산소 운동 30분 근력 운동 30분
2016.07.06.
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5번째 답변
탈퇴한 사용자 답변
안녕하세요.
현재 하시는 운동으로 본인꼐서 운동이 잘 진행 되었구, 운동량이 좋았다면 진행해주시면 됩니다.
오히려 처음부터 무리한 운동은 몸에 좋지 않습니다.
또한, 다이어트운동이기 때문에, 운동도 중요하지만, 식단관리가 더욱더 중요합니다.
다이어트 성공하시기 위해 조언을 드릴꼐요~~
지금 드시는 하루3끼의 식사량을 2/1로 줄이시거나 힘드시면3/2로 줄여주시면서 운동을 진행해 보세요~~
한달후정도면 충분한 효과를 볼 수 있습니다.
운동보다 식단관리가 다이어트에는 더욱 중요합니다.
감사합니다.
늘 건강 하시구 행복 하시길 바랍니다.
2016.07.06.
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2016.07.06.
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