질문
콜레스테롤 높은 수치
비공개
조회수 5,264
작성일2018.07.14
콜레스테롤 수치가 공복 220 정도 나왔습니다.
심각하게 높은 편은 아니라고하셨는데 제가 평소 식습관을 바꿔야하나싶어서요.
평소에 쌀밥 식사보다는 계란이나 우유로 식사를 많이 하는 편입니다. 운동은 꾸준히 하는편이구요..
콜레스테롤이 높으면 보통 지방이 많은거죠?
키와 몸무게가 168/55정도인데 체지방 감량이 필요한건가요? 아니면 유제품을 줄이는게 필요한가요?
심각하게 높은 편은 아니라고하셨는데 제가 평소 식습관을 바꿔야하나싶어서요.
평소에 쌀밥 식사보다는 계란이나 우유로 식사를 많이 하는 편입니다. 운동은 꾸준히 하는편이구요..
콜레스테롤이 높으면 보통 지방이 많은거죠?
키와 몸무게가 168/55정도인데 체지방 감량이 필요한건가요? 아니면 유제품을 줄이는게 필요한가요?
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1번째 답변
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임채연
영양사
eXpert
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안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 임채연 입니다.
콜레스테롤이 많은 편에 속하는 음식으로 대표적으로 계란 노른자가 있습니다.
성인 기준 삶은 계란은 2개가 적당합니다.
만약 질문자님의 경우 콜레스테롤 수치가 높으신 편에 속하신다면 적당한 양의 계란을 드시되,
식이섬유(신선한 채소) 섭취를 늘리시고 운동역시 30분 이상 꾸준히 하는 것이 혈중 콜레스테롤과 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
우유 경우 적정량 성인 일 경우 하루 400ml 적정합니다.
혈중 콜레스테롤이 높으시면 나중에 대사증후군같은 질병에 노출 될 수 있으므로
관리해주시는 것이 중요하겠습니다.
참고로 건강기능식품으로 도움이 되는 것은 오메가3지방산과
보라지유(1캡슐 감마리놀렌산 240mg) 저녁 식 후 1알 섭취가 좋습니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
2018.07.17.
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