자몽 대신할 과일 알려주세요. : 지식iN

자몽 대신할 과일 알려주세요....

비공개 조회수 9,116 2018.06.28

자몽 대신할 과일 알려주세요.

엄마가 고혈압과 고지혈증 병원에서 무슨 이유인지 기억안나지만 자몽을 먹지 말리고 하는데 자몽 효능중 다이어트,피부,무기력하고,피로감,당뇨예방,면역력에 좋은것으로 추천 해주세요.

다이어트 식단에 포함 될것이니 칼로리도 낮았으면 힙니다 .(식이 섬유질도 있는거 있음 추천해주세요.)

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1 개 답변

전은복

영양사

글로벌365mc지방흡입병원

안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 전은복 입니다.

자몽 관련 질문주셨네요, 답변드리도록 하겠습니다.

자몽의 경우 고혈압과 고지혈증 약성분을 분해하는 효소의 기능을 억제시켜 혈중 약성분의 농도가 높아지게

되어 부작용을 발생하게될 위험이 있어 함께 복용하지 않도록 한다고하네요.

어머니의 다이어트식단을 준비해 주실 계획이신 건가요?

과일은 식사로 활용하는 것은 시간적 여유가 없는 경우에 아침에 활용하긴 합니다.

공복에 과일 섭취시 빠르게 흡수된다는 단점이 있기때문에 단백질식품을 함께 드시는 것을 권장합니다.

아침식사시 : 바나나/사과/고구마/단호박/감자+우유,계란+야채샐러드

점심,저녁 : 현미잡곡밥1/2공기+단백질식품100g+야채

#단백질식품 :두부,계란,생선,닭고기,살코기,해산물 등

참고하시어 건강한 식단관리 하시길 바랍니다. 감사합니다.

2018.07.01.

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