무릎반월상연골판 수술 후 인공관절수술, 검증이 안되고 암으로 변이된다는 

보고가 있는 줄기세포치료말고 다른 좋은 치료방법은 아래와 같습니다.

-무릎연골수술은 평생 잘 재활.관리하여야 하는 수술이고, 돈.시간 안 들고

후유증없는 무릎반월상연골판수술 후 재활.관리방법은,

아주 간단히 무릎.관절충격을 50% 덜 해주고 스프링 힐이  50% 이상 밀어
주고 무릎, 골반, 다리, 걸음교정을 해주어 미국의사들이 연골수술 후 재활.
치료에 처방하는 전문 R신발을 신고 일상.직장생활, 걷기 좋은 계절임으로
평지나 경사 10도이하인 산 등에서 1km를 8-12분정도 속도로 매일 1-2km
정도 걷기하거나 또는 런닝머신 오르막 걷기 속도 3-6, 경사도 0-12, 시간
15-30분 정도 하면 장요근(코어근육), 복근, 기립근, 무릎근력도 좋아지고,
무릎, 관절에 무리를 주지 않고 살도 더 잘 빠지고, 일, 걷기도 매우 편하고
무릎 반월상연골판수술부위도 더 빨리 낫습니다.

무릎, 관절충격을 50% 덜 해주고 무릎, 골반, 다리.걸음교정을 해주어 미국

의사들이 무릎반월상연골파열 재활치료에 처방하는 전문 RX신발신고 아래

반월상연골파열된 분들을 위한 RX재활운동법을 참조하여 운동치료하시면

자연섬유화될 가능성이 매우 높아 재활완치될 수도 있습니다.

아래를 참조하여, 특히 미국의사들이 무릎반월상연골판수술 후 재활회복에

처방하는 전문 RX신발을 일상생활.직장생활.걷기운동할 때 신으면 더 빨리

낫고 오래 서 있고 오래 걷는 것이 매우 편고 덜 아프고, 재발가능성이 매우

낮으며, 다리근육 운동을 자동적으로 더 하게 되 무릎.다리정맥내에 혈액이

덜 고이게 되 하지정맥, 다리붓기를 예방완화하고 더불어 무릎.하체근력도

더 빨리 강화되고 힙업도 되고 다리길이도 길게 보여 뒷태도 매우 좋습니다.

보통 부분절제술(30분정도 소요)을 시행하는 경우는 수술 후 약 2~3주간의

무릎보호대와 목발을 이용한 부분체중부하보행을 하며, 무릎부종이 감소할

경우 무릎재활운동을 시작해야 하며, 보통은 수술 후 6-8주 이후에 일상적

기본생활이 가능하며, 수술 후 약 3개월 후 본격적 재활걷기-빠른 걷기부터

서서히 운동을 시작하는 것이 좋으며,

봉합술(30분~1시간정도소요)을 시행한 경우 약 6주간 무릎 보호대와 목발

사용을 해야 하며, 수술 후 3개월 정도에 일상적 기본생활이 가능하며, 수술

후 6개월 이후 본격적 재활걷기- 빠른 걷기부터 운동을 서서히 시작하며,

보통 반월상연골판 봉합술한 경우는, 의사마다 의견의 차이는 있지만, 일정

기간은 무릎 굽히는 각도를 단계적으로 제한하면서 허용하며, 수술 후 약 4

~6주까지 통증이 없는 범위내에 최대한 수동적 무릎굴곡.신전운동과 CPM

기기를 이용한 골곡.신전운동을 허용하고 일상생활시 일정각도로 고정되는

보조기를 착용하여 봉합부위에 무리가 가지 않도록 하고 수술후 2개월정도

까지는 쭈그려 앉는 자세를 피해야 하며, 또 이 기간 동안 근육약화를 예방

하기위해 대퇴사두근(허벅지 앞 근육)강화운동을 아래 RX재활운동을 참조

하여 꾸준히 단계적으로 하셔야 하며,

요즈음은 매우 불편하고 척추.골반, 걸음변형 등의 후유증이 많은 목발보행

대신에 전문 RX신발을 신고 천보호대를 차고 필요시 등산스틱을 짚고 재활

하면 재활기간이 짧고 회복이 빨라 일상복귀가 빠르고 무릎연골판수술재활

후에도 계속 일상생활.직장생활, 걷기운동하실 때 전문 RX신발을 신으시면

재발가능성이 매우 낮으며, 무릎.하체근력도 더 빨리 강화되어 의료선진국

에서는 전문 RX신발신는 것이 일반화되어 있으며,

수술 후, 잘 재활.관리하였다고 전제하면, 3개월 후면 통증없이 걷기 가능,

6개월 후면 통증없이 계단오르내리기가 가능한 것이 일반적입니다.

돈, 시간들고 복잡한 것 필요없이 전문 RX신발(운동화 등)을 신고 일상생활.

직장생활, 평지에서 걷기, 가벼운 보건체조 등으로 늘 무릎에 유연성을 유지

하면 특별한 재활치료 없이도 저절로 호전되는 경우가 대부분이며, 오래 서

있고 오래 걷는 것이 매우 편고 덜 피곤하며, 재발가능성이 매우 낮으며,

반월상연골판 수술 후, 미국의사들이 전문 RX신발을 처방하는 이유는 전문

RX신발 맞춤조정을 통해 절제.봉합된 연골판부위에 무릎 하중이 거의 가지

않도록 하고 손상 안된부위에 무릎하중을 좀 더 분산해 통증완화하고, 절제.

봉합된 부분 위.아래 골연골 재생을 촉진하고, 반월상연골판이 재생.섬유화

되도록 하기 때문이며,

무릎연골판수술 후 증상(통증, 걸림.운동저하등)을 본인이 느낄 정도가 100

이라면 100 이하에서는 대부분 사람들이 증상을 못 느껴 수술 후 치료가 다

된 것으로 봐 무리하게 되어 재발되고, 일단 100이상이 넘어가면 100이하로

내려놓기가 매우 힘들며, 100이하로 내려놓기 위해 침.주사.약 등을 맞거나

복용하거나 수술하는 경우가 대부분이나, 미국의사들이 무릎연골판수술 후

처방하는 전문 RX신발신을 경우 무릎을 포함해 하지로 가는 충격 50%이상

줄어듬으로 바로 증상임계점이 100이하로 뚝 떨어져 통증완화가 바로 되며,

걸을 때 약 50% 이상 뒤에서 밀어 주어 이를 바탕으로 평지에서 걷기 등을

더 할 수 있어 자연운동치료로 무릎연골판수술 후 완치가 빨리 될 가능성이

매우 높으며, 즉 전문 RX신발 신을 경우 통증도 완화되고, 무릎근육도 강화

되고, 체중감량도 되고, 걸음.다리.골반.척추교정도 되는 일석칠조이며,

일단 통증, 걸림없이 똑 바로 잘 걸을 수 있도록 하는 것이 무릎연골수술 후

재활치료 첫 걸음이고 제일 중요하며,

반월상연골판 파열.수술 후 제일 중요한 것은 약해진 무릎관절에 무리를 줄

수 있는 가벼운 일.운동이라도 장시간 하는 것을 반드시 피해야 하며, 이 때

미국의사들이 무릎연골판 파열.수술 후 처방하는 RX신발을 신고 일상생활.

직장생활, 걷기운동등을 하면 빠른 재활회복, 재발방지에 많은 도움이 되며,

오래 서고 오래 걷는 것이 매우 편하고 덜 아프며, 걸음.골반.다리.측만교정

효과를 바로 볼 수 있으며, 차츰 다리굵기 차이가 같아지며, 여러 사람들의

의견을 듣는 것도 좋지만 아프신 본인이 직접 전문 RX신발 무료체험기간을

이용해 신어 보고 전문 RX신발이 무릎 연골판 파열.수술 후 얼마나 도움이

되는 지를 판단하시는 것이 더 좋으며, 즉, "백문이불여일착" 입니다.

반월상연골판 파열.수술 후 뼈 골진을 촉진시키고 연골.인대.근육회복 등에

도움되는 단백질이 많은 소고기, 클루크민산이 많이 함유된 장어구이 등을

자주 드시는 것이 좋으며,

무릎 반월상연골판은 한 번 손상되면 재생이 거의 안됨으로 남아 있는 연골

판 등을 잘 보존하는 것이 무엇보다 중요하며, 이를 소홀히 할 경우 무릎이

평생 불편할 수도 있으며, 즉, 치료보다 예방이 더욱 더 중요하며,

일상생활.운동 시, 무릎충격을 최소화하는 것이 재활.치료의 가장 기본이고

제일 중요하며, 반월상연골손상은 가랑비 옷 젖듯이 서서 오며, 재활치료도

햇볕에 옷 말리듯이 서서히 해야 부작용, 후유증을 최소화하면서 회복될 수

있으며,

무릎충격을 최소화할 수 있고, 연골.인대.근육손상으로 인한 비정상적 걸음

걸이, 골반불균형을 신고만 있어도 교정할 수 있는 RX신발신고 일상생활을

하시고, 평지에서 꾸준한 걷기로 혈류량을 높여 인대.연골회복, 염증치료를

촉진하고, 무릎근육을 강화하는 것이 반월상연골판 파열.수술 후 제일 좋은

재활.치료방법 중 하나이며, 귀하의 빠른 쾌유를 바랍니다.

RX 재활운동법 :

1) 누워 또는 앉아서 다리 쭉 펴고 발목을 세우고(굴곡) 약 10초간 유지하고,

반대로 발목을 쭉 펴고(신전) 10초간 유지하고, 그 다음에 다리에 힘을 뺀후

무릎을 최대한 배쪽으로 당겨 10초간 유지하고 이 셋동작을 한 세트로 하여

한 번에 10회 이상 반복하며 또 중간에 발목을 좌.우로 10회 이상 돌리거나,

본인이름을 발로 쓰는 것도 좋습니다.

- 이 운동들은 허벅지 윗쪽 근육(대퇴사두근)을 강화하는 것이며, 무릎근육

강화운동이라 함은, 무릎을 굽히고 펴는 힘을 관장하는 이 근육을 강화하는

것을 말하며, 더불어 이 운동은 무릎각도를 내는 데도 도움을 줍니다.

1-1) 수술받은 경우, 누워 다리를 쭉 펴고 발목에 쿠숀베게 등을 놓고 한 쪽

약 10-20cm 정도 들고 놓고를 약 10회 정도 반복하고 다른 쪽 다리도 이를

반복하면, 수술로 인한 장기간 침상생활, 이로 인한 운동 부족으로 인해 발.

다리.무릎 정맥내에 혈액이 고여서 발.다리.무릎이 붓는 증상을 완화시키고

혈액순환을 원할히 합니다.

1-2) 수술받은 심부가 완전히 낫는 데는 약 8주가 걸림으로 8주까지는 문틀

철봉을 집 문틀 머리위치에 설치하고 문틀 철봉 잡고 무릎충격 50%이상 덜

해주는 전문 RX신발신고 제자리 재활걷기를 하면, 봉합.절제부위 손상없이

무릎반월상연골판 안착이 잘 되고 봉합.절제부위의 재생, 섬유화도 잘 되며,

1-3) 문틀철봉을 잡고 스쿼트자세를 취하고 무릎각도를 매일 조금씩 내시면

무릎각도도 부작용없이 더 낼 수 있고 대퇴사두근(허벅지 윗 근육)도 동시에

강화되며, 파열, 수술 등으로 인해 양다리 걷는 힘 차이, 근육굵기차이, 골반.

척추 불균형, 걸음걸이 이상을 전문 RX신발 양발 스프링사이즈.하중.위치를

본인 몸 상태에 맞게 맞춤조정해주어 아주 손쉽게 재활.교정치료할 수 있고,

수술 안한 분들도 걷기 힘들고 무릎근력이 없을 경우 이를 이용해 재활걷기

하면 무릎.하체근력도 더 빨리 강화되고, 양다리 차, 걸음.골반.척추불균형

교정도 손쉽게 더 빨리 교정치료됩니다.

2) 누워 허공 하늘자전거(자전거없이 허공에서 자전거 타기 운동)를 수시로

타며, 이 때 중간 중간 무릎을 굽히고 발목을 잡고 가슴 쪽을 당기거나 또는

다른 사람이 발목을 허벅지쪽으로 큰 통증이 없는 범위내에서 서서히 눌려

주면 무릎각도를 더 내는 데 도움이 되며, 특히, 아침 기상 전, 저녁 취침 전

침대에 누워 하시면 더 좋습니다.

3) 오래 서서 또는 앉아서 근무한다면 앉아서 30분마다 서서 하늘보고 만세

하는 습관을 가지고, 또 문을 지나 갈 때 마다 하늘보고 만세하면 무릎근육

강화에 아주 좋으며, 이 때 무릎.다리에 힘주고 양팔을 쭉 펴고 만세를 하고

측만된 쪽(골반이 처진 쪽) 한 팔만 서너번 더 만세를 하는 것이 좋습니다.

4) 평지에서 걷기운동을 꾸준히 해 무릎근육을 강화하고, 10도이상 되는 산

등산, 계단오르내리기, 무릎에 충격(임펙트), 하중을 주는 운동 등은 가능한
피하셔야 합니다.

5) 평지에서 걷기속도와 시간은 100m를 약 80초 정도로 걷고, 걷는 시간은

처음에는 매일 약 15분씩, 약 1주일 후에는 매일 20분씩, 약 2주 후는 매일

25분씩 하는 식으로 운동량을 조금 늘려 주시고 최대 30분 이내로 하시면

더 좋으며, 걷기운동 1개월 후에는 걷는 속도 100m에 약 50초 이내 정도로

올려서 걸으시면 더 좋습니다.

6) 런닝머신에서 걷기를 하시면 더 좋으며. 속도는 3 이하, 경사도 2 이하로

하시고 처음에는 매일 약 15분씩, 약 1주일 후에는 매일 20분씩, 약 2주후는

매일 25분씩 하는 식으로 운동량을 조금 늘려 주고 최대 30분 이내로 하면

더 좋으며, 걷기운동 1개월 후에는 속도 4 이하 경사도 3 이하 정도로 올려

걸으면 더 좋으며, 절대로 처음부터 무리하게 하시면 어떤 좋은 운동이라도

무릎관절에 무리를 주어 무릎질환들을 더 악화 시킬 수도 있으며, 또 이 때

반드시 무릎충격을 최소화 할 수 있는 RX신발을 신으셔야 합니다.

반월상 연골판 수술 전, 손상.파열 전 운동을 안하는 분도 발병 후, 수술 후

의욕적으로 운동하려고 하는 것이 일반적이나 너무 과한 운동은 잘못하면

악화재발을 촉진하는 한 원인이 될 수도 있으니 반드시 단계별로 운동량을

서서히 늘려야 합니다.

아래를 참조하여 치료하면 치료실패로 인한 경제적, 신체적, 정신적 손실을
최소화할 수 있습니다.

무릎 반월상연골판, 연골치료 기본 중 기본은 무릎충격 최소화(무릎충격 덜

하면 덜 아프다는 것은 진리이며), 올바른 자세, 올바른 걸음걸이며, 아무리

좋은 치료를 했어도 일상, 직장생활, 걷기운동할 때, 이 기본을 유지 못하면

재발되며, 기본에 충실하면 무릎질환은 차츰 호전될 수 있습니다.

일반인이 알고 있는 무릎관절 통증의 90% 이상이 염증으로 인한 질환이며,

초기염증은 MRI상에서도 판별이 거의 안됨으로 환자는 아픈데 병원에서는

이상이 없다고 하는 경우가 바로 이런 경우에 해당됩니다.

해당부위를 꽉 누르고 아픈 반응이 있으면 무릎근육, 힘줄, 연골, 신경등에

염증이있는 것으로 보면 되며, 즉, 90% 이상이 염증만 없애면 완치되는 것

이며, 일상생활은 늘 서서 일하고 걷고 해야 하기 때문에 염증이 나을 짬이

없습니다.

염증을 없애려면, 발.다리.무릎.허리에 반복적으로 가해지는 엄청난 충격을
완화하고 염증부위를 지속적으로 마사지하여 모세혈관까지 피가 통하도록

혈류량을 높이면 대부분 완치되고, 극히 필요한 경우만 소염제 처방을 병행

하면 됩니다.

반월상연골판 등이 얇아지거나, 거칠어지거나, 찢어지거나 했을 때 흔히들

이들을 퇴행성관절염(골관절염)이라 통칭하여 부르는 경우가 많고 이 경우

반월상연골판 거칠어진 면을 다듬거나 절제.봉합하며, 손상이 더 심할 경우

타인의 반월상연골판을 전치환 이식하는 방법이 있으며, 거동이 불가능할

정도로 관절이 손상된 경우 최후수단으로 무릎인공관절수술을 고려합니다.

무릎반월상연골판은 재생이 거의 불가능하기 때문에 40세이상이면 반월상

연골판 손상을 적극적으로 예방하고, 손상 연골판을 보존하는 방법이 최선

방법입니다.

슬개골연골연화증은 주로 운동을 잘 하지 않은 젊은 여자분에게 자주 나타

나는 질환으로 말 그대로 연골이 젤리처럼 좀 탄력이 있어야 되는데 탄력을

잃고 연골균열, 파열이 생기고 허물허물해져 연골이 없어지는 것을 말하며,

발병원인은 아직까지 잘 모르며(자가면역질환설, 유전설이 있음),현재까지

완치약, 완치방법은 없고, 탄력을 잃은 연골기능을 대신할 무릎근육을 강화

하는 것이 최선의 치료법입니다.

이를 위해선, 하지정렬(고관절-무릎-발목-발바닥에 이르는 하지정렬, 적정

Q각 13-14도 유지), 무릎충격방지, 무릎근육강화을 위해 환자 각자가 노력

하여야 합니다.

위의 세 가지(하지정렬, 충격방지, 근육강화 등)를 RX신발은 다 제공함으로

현재 미국의사들은 퇴행성관절염 환자들에게 전문 RX신발을 비수술적 치료

한 방법으로 처방하고, 무릎수술 후, 재활치료에도 효과가 매우 좋아 적극적

으로 처방합니다.

또, 이 RX신발을 신고 골다공증, 발.무릎.허리질환등이 있는 분들이 햇볕이

있는 날 평지에서 꾸준한 걷기가 좋은 이유는, 햇볕을 통해 공급받은 비타민

D가 칼슘흡수를 도와주어(칼슘을 아무리 많이 복용해도 비타민D가 없으면

뼈에 흡수되지 않음) 뼈를 튼튼하게 하고, 땅을 밟음으로 골밀도 증가시키고

(땅을 밟지 않은 수영과 같은 운동은 골밀도 증가에 도움이 안됨), 근육이완

시켜 혈류량을 높여(병원에서 허리.무릎질환이 있는 분에게 근육이완.혈관

확장위해서 주사하는 근육이완제와 같음), 혈액속에 있는 자가진통소염제로
하여금 아픈 부위를 자연치유케 하기 때문입니다.

용어 : RX신발이란?
직업, 체중, 질환, 척추측만.자세, 골반상태.다리길이차.무릎.발목각도.걸음

걸이, 평발여부, 발모양에 따라 손쉽게 개인별 맞춤교정하는 전문신발이며

(정형외과 맞춤깔창 기본 장착), 미국의사들이 발, 발목, 다리, 무릎, 고관절.

허리보호.예방, 재활.교정.치료에 처방하는 신발을 통칭함. 즉, 운동할 때엔

운동화신고 등산할 때는 등산화신는 것과 마찬가지로 질환이 있거나, 교정.

예방.재활할 때 신는 신발이 RX신발임.

↓↓ 참고 : 미국의사가 연골판 수술 후 처방하는 재활치료법(RX신발)

↓↓ 보기 : 실제 무릎연골판 수술한 분들의 재활치료성공담(RX신발)