안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 조혜리 입니다.

하체의 경우 혈액순환 문제, 유전적 요인, 자극적인 음식선호, 부종감 등 여러가지 이유가 있지만 후천적 생활습관에 의해서도 근력이 발달될 수 있습니다.

오랜 하체근력 운동을 하셨을 경우도 마찬가지구요.

하체 근력량이 많으신 편이라도 유산소 운동을 하시고 단백질 섭취 시 동물성 식물성 단백질 비율은 1:2로 섭취해 주시기 바랍니다.

그리고 탄력적인 부분도 무시하지 못하기 때문에 스트레칭도 틈틈이 해주시면서 족욕습관도 있으면 좋구요.

나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 비타민 B1섭취는 부종해결에도 도움이 됩니다.

생활습관을 경우 3~6개월 기본 꾸준히 관리하셔야 하구요.

건강을 위해서도 음식과 운동을 병행하셔서 관리 해주시길 바랍니다.

복부-술, 야식, 밀가루 음식 등 음식과 가장 연관깊은 부위며 건강과 가장 밀접한 부위입니다.

그렇기 때문에 균형잡힌 식사관리와 꾸준한 탄력을 위한 운동을 함께 병행하셔야겠지요,

도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.