다이어트 식단 자체는 그냥 픽스되어 있다고 보면 됩니다.

섬유질이 풍부한 탄수화물(Gi 지수가 낮은 탄수화물)

양에 비해 풍부한 단백질

그리고 좋은 지방.

ㅡㅡ  끝!!!

정말 간단하쥬?

가성비로 아주 좋은 것은

탄수화물 : 고구마

단백질 : 닭가슴살

지방 : 오메가3  ( 하지만..  계란 노른자가 더 좋음.  비린내 나게 먼 오메가 3야.)

저것들로 적당히 소량 드시면 됩니다..

별거 없어요... 다만..  하루 3끼 저거 외에 아무것도 못 먹으니..  환장하는거지 ;;;

운동을 해서 다이어트가 되는 것이 아닙니다...

운동을 하면서 식단조절을 해야 다이어트가 되는것이지.

단순히 운동으로만 보자면 몸이 건강해지고 오히려 살이 붙는 효과를 가져오는 것입니다.

( 마라톤 같은 유산소를 통한 장시간의 반복운동은 제외)

그리고 마일리 사이러스 운동..

단순히 그냥 맨몸운동이고 무슨무슨 연예인 다이어트 처럼.. 별거 아닌것입니다...

운동으로 인해 옷 맵시를 좋게 만들려면....

단시간은 헬스!!!  조금 여유를 두고 길게 보자면.. 크로스핏!!!

헬스 자체만 십수년 경험이 있지만..

크로스핏의 매력은 정말 ....  .. 어마어마합니다..

단순히 집에서 운동을 하려면....  마일리 처럼...   검색을 통해 하는 방법도 .........

질문자님의 상황을 모르니 좋다 나쁘다 할 수는 없지만..

이왕이면 활동적으로 나와서 하는게 큰 도움이 될 것입니다...

아차~~~~

가슴은 지방이 대부분입니다.

다이어트 시 ( 정말... 외계인 같은 신비로운 체질 빼고 ;;;;;;) 가슴은 당연히 줄어들 수 밖에 없습니다.

만약 마일리 사이러스를 미친듯이 하고 식단도 엄격하게 지킨다면..

빠지죠!!! 당연히...

마일리 운동자체가 주는 효과가 아니라 다이어트에서 나오는 효과니까요...

마일리 하고는 크게 연관없습니다. ㅎㅎ