빨리 알려주세요...ㅠㅠ

비공개 조회수 153 2014.12.08

저는 중학교 입학전 학생 입니다.

제가 운동을 해서 그런지 허벅지가 굵어요... 중학교 가면 치마 입어야 하는데..

근육빼는 법쫌 알려주세요!

또 허벅지살,,,하고 허리(배)살 빼는 방법도 알려주세요!!!!

음식 식단 방법도 알려주세요..ㅠㅠ

(내공 10정도 갑니다!)

답변자님,

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2 개 답변

웨이트트레이닝/다이어트 전문지식iN 비앙키입니다.

다이어트를 하려면 운동뿐만아니라 식사조절도 병행되어야합니다

식사의 경우에는 굳이 다이어트 식단등 보다는

하루3끼외에 군것질,야식,인스턴트음식,기름진음식만 피해주셔도 충분합니다^^

저녁의 경우 평소섭취량의 1/2정도로 드셔주시고 6~7시정도이후에 안드시는게 좋습니다^^

근육을빼려면 운동의 경우에는 근력운동대신 체지방감량에 효과적인 유산소운동인

줄넘기나 달리기를 매일 40분정도만 꾸준히하셔도 충분히 감량가능합니다^^

허벅지운동한다고해서 허벅지살이빠지지는 않습니다. 전체적인 감량을 통해 허벅지살도

빼주셔야합니다.

더궁금하신점잇으시면 1:1질문 주시고, 채택부탁드려요^.~

2014.12.08.

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비공개 답변

초수

네이버 검색창에 와인오프너 다이어트 (스타킹에도 나왔어염)라고 치시면 동영상가서 일본인 훈남이

잘가르쳐줘요

그것을 8회 3세트식 2주 하면 배둘레 20cm 빠져요

개그우먼 홍현희 씨도 그거 하고 배둘레 뺏어염

그리고 숀리 3분 다이어트 15분 꾸준히 하시면 뱃살도 빠질겁니다

화이팅하시고!~

2014.12.08.

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