질문
안녕하세요. 키174에 몸무게 66키로인 남자입니다. 주짓수라는 운동을 하면서 스쿼드 데드리프 팔운동 맨몸운
비공개
조회수 4,357
작성일2016.07.21
안녕하세요. 키174에 몸무게 66키로인 남자입니다. 주짓수라는 운동을 하면서 스쿼드 데드리프 팔운동 맨몸운동을 하고 있는데 무게를 70키로까지 업시킬려하는데 트레이너님 블로그에서 지플렉스리는 보충제를 봤습니다. 제 바램은 몸무게를 업시키면서 상체근육을 좀 키우고 싶은데 종류가 많아서 무엇을 먹어야힐지 고민됩니다. 제 전신사진보시고 평가좀 해주세요. 인바디측정 최근 결과는 몸무게 66.7에 근육량 35kg. 체지방 미달로 나옵니다.
답변자님,
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1번째 답변
진짜 트레이너 리얼 입니다
저는 개인적으로 부산팀MAD 선수들을 대략 1년정도 웨이트트레이닝을 시킨경험이 있는
트레이너 입니다
주짓수라는 운동자체만으로는~ 몸이 올라오지않습니다
따로 웨이트를 해야합니다
배명호나~ 강경호~ 같은선수들이몸이 좋은 이유는~
웨이트매니아들이기 때문입니다
그에반해 최두호선수는 웨이트를 싫어하죠 타격가들이~ 웨이트를 별로 선호하지 않습니다
자~ 님의 경우 몸이 밸런스있게 올라올려면.. 최소한 3대운동은 잡고가야합니다
맨몸운동으로는 몸이 안올라옵니다
님도 자신을 알다시피~ 님의 대근육의 크기는..아주작습니다
그래서 상대적으로 머리가 커보이게 되죠
스쿼트, 벤치, 데드 - 이 3대운동은 필수적으로 하세요
님이 해야할 운동을 소개합니다
* 202020운동법 - http://blog.naver.com/vsbears/20206385654
님이 섭취해야할 보충제는~
단백질보충제인 "지플렉스웨이" 제품을 섭취하시기 바랍니다
PS
이글을 보는 누구든지, 제 글이 신뢰가 간다면 자신의 신장, 체중, 체지방정도, 운동경력을
적어서 1:1질문이나 쪽지를 주시기 바랍니다
비전문적인 답변은 하지않습니다 정확한 답변을 약속합니다
쪽지는 http://kin.naver.com/profile/vsbears ← 제 프로필 들어가시면
"쪽지" 라고 있으니 그걸 클릭해서 보내시면 됩니다
2016.07.21.
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