□ 건망증이 심해져서 치매에 걸리는 것은 아닙니다만 정상노화과정에 의한

   기억력 저하인지 뇌의 질환에 의한 기억력 저하인지 1년에 한번씩 정기적

   으로 검진을 받아 보시는 것이 중요합니다.

<치매예방에 좋은 음식>

- 카레 : 카레에 들어있는 쿠르쿠민은 산화를 방지하고 염증을 감소시켜 치매

  예방에 도움이 된다고 합니다.

- 등푸른 생선 : 불포화지방산이 풍부하고 특히 EPA와 DHA는 뇌경색으로 인한

  뇌졸증 예방과 뇌혈관성 치매 예방에 효과가 있다고 합니다.

  (고등어, 꽁치, 삼치, 정어리, 참치, 전갱어)

- 견과류 : 비타민 E가 풍부해 혈전과 고지혈증을 개선하여 뇌졸중을 예방하고

  치매의 진행을 막아주는 효과가 있다고 합니다.

- 우유 : 뇌 활동에 꼭 필요한 신경전달물질의 원료가 되는 필수아미노산이 풍부

  합니다. 이밖에 콩음식, 굴 생선 등에도 많습니다.

5. 신선한 야채 : 비타민과 무기질이 풍부하고 푸른야채에 많은 비타민 B12와

   엽산은 신경전달물질을 만들어질 때 중요한 역할을 합니다.

6. 잡곡밥 : 현미, 메밀들 잡곡에는 비타민 B1이 충부하여 뇌의 에너지원이 되는

   포도당 생성을 촉진합니다.

7. 은행 : 은행잎 추출물에 들어있는 징코 플라본 글리코사이드, 징코라이즈

   등의 물질은 혈관 확장기능이 있어 혈액순환을 촉진시키고 혈액의 점도를

   저하시키며 항산화제 성분이 포함되어 있다고 합니다.

   은행 열매 자체도치매예방에 효과가 있다고 합니다.

□ 치매에 대해서 궁금하시면 중앙치매상담콜센터 ☎1899-9988로 물어보세요.

   24시간 상담이 가능합니다.