안녕하세요 저는현재 만 27살이고요 키는 175cm에요

제가요 지금 몸무게가 108키로가 나가거든요?

밥먹는거는 하루세끼 밥 한공기씩 먹고있어요 작은공기에

반찬은 계란후라이 3개나 돼지고기 반근정도에요

그리고 운동은 학교운동장 10바퀴 한바퀴씩 걷고뛰고요

한발앉았다 일어나기 발바닥으로 하고 앞꿈치대고 하고 한동작당 20회씩 하고요

책 앞꿈치로 밟고 뒤꿈치들기 한발당 30회하고요

의자에 발올리고 팔굽혀펴기 50개씩 하고 손가락으로 무릅꿇고 팔굽혀펴기 30회 해요

그리고 기술연습한다고 이소룡식의 사우스포 자세에서 옆차기 30번 돌려차기 30번 내려찍기 15번 양훅어퍼잽 50번을 해요

이러는데 체중이 108에서 안변해요 저는 90키로 이하급 킥복싱시합을 나가고싶은데요 왜냐면 심건오같은사람들이 즐비한 헤비급에서 제키로(175cm) 잘버틸수 없을것같아서요

근육량은 80키로인데 체지방이 28키로나 되요 이거 어떻게해야 빠져요? 달리기를 10바퀴에서 30바퀴로 늘릴까요? 아니면 고기만 조금먹고 살까요?