현직 헬스트레이너 입니다.

Q.살을 찌우기 위해 운동을 하면서 보충제를 먹고있습니다

6개월 정도 되었구요. 4kg 게이너 보충제도 4통 가량 먹었습니다.

헌데 살이 잘 찌지를 않네요.

처음 2개월 정도쯤에 몸무게가 4,5키로 정도 늘었는데 ..

그후로는 절대 안늘어 나는군요.. 아마도 근육이 늘어서 찐거 같은데...

이러한 상황인데 계속 보충제를 섭취하는게 맞는건가요?

가격도 가격이고 살이 안찌니 먹어야 하나 이런 생각이 들더라구요.

7:3베율의 탄수화물 보충제를 먹고있어요

A.게이너를 먹었으나 효과가 없었다??

- 규칙적인 섭취가 이뤄졌나요??

-게이너는 충분한 에너지공급을 기반으로 효과를 이끌어내는 보충제라서

좋은 효과를 기대한다면 규칙적인 섭취에 관심을 기울일 필요가 있습니다.

-게이너를 운동전후뿐만 아니라 식간 간식으로 활용해 보십시오.

체중을 늘리는데 많은 도움이 될것 입니다.(식간간식은 탄수화물이

풍부한 식품으로 대체할수 있습니다.예를 들어 고구마,바나나,빵,떡등등의 음식으로...)

A. 1회 섭취량은 적절했나요??

-1회섭취량이 부족할 경우 체중증가효과가 낮아지는 원인이 되며

1회섭취량이 과도할 경우 체지방증가현상을 도드라지게 만드는 원인이 될수 있습니다.

(체중증가목적의 게이너섭취라면 1회 공급열량은 최소 400~500Kcal수준을

유지해 주십시오.)

A.체중증가라는것은 에너지소모량대비 공급에너지량으로 결정되는것 입니다.

체중이 늘어났다면 기초대사량 역시 증가했을것이며 이로인해 처음보다

더많은 음식물 섭취가 필요할수 있습니다.1회섭취량을 조금 더 증량하거나

식사횟수의 추가를 고려해 보십시오.정체기를 벗어나는데 도움이 될것 입니다.

A.체중을 늘릴때(벌크업중) 게이너보충제를 사용하면 좋은 이유??

-체중증가라는것은 소모에너지보다 공급에너지가 많을때 일어나는 현상입니다.

(게이너보충제는 충분한 에너지공급에 초점을 맞추는 제품입니다.)

-탄수화물의 확대공급은 체중을 늘릴때 가장 기본적인 처방입니다.

(단백질의 비율을 높게 유지하는것은 다이어트를 진행할때 적용하는것)

-탄수화물의 확대공급은 중량향상에 효과적인 작용을 합니다.

(웨이트트레이닝은 지속적인 중량향상을 기반으로 근비대를 추구하는 운동입니다.)

-게이너보충제는 자연식에 비해 흡수속도가 빠릅니다.(빠른 흡수라는것은 근손실이

발생하기 쉽고 단백동화가 활발한 운동직후 영양섭취수단으로 높은 가치를 가지게 됩니다.)

-게이너보충제는 머슬업사이트에 프라임게이너를 추천합니다.