질문
멸치인데 맨몸운동 하면서 살 좀 찌울 수 있을까요?
비공개
조회수 74
작성일2016.05.28
키175에 58~59키로 인 남자입니다
헬스장에 가고 싶은데 금전적으로, 시간적으로 부족해서 덤벨, 맨몸운동으로 밖에 못 하는데요
3개월동안 해오고 있는게 푸쉬업, 풀업48개를 5세트로 나눠서, 맨몸스쿼트150개, 해머컬, 가끔 플랭크 합니
다
식사는 3끼, 간식으로는 빵이나 호두 먹어요
허벅지 둘레 55cm, 몸무게 67~68까지 찌우고 싶은데 맨몸운동 하면서 찌울 수 있나요??
답변자님,
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1번째 답변
지금 체중이 유지되는 칼로리에서 +20% 정도 늘리시면 됩니다 .. 충분히 가능하시고 1년 정도 걸리지 않을까 싶네요 .. 그리고 크레아틴 보충제를 드세요 .. 크레아틴을 먹으면 더 빨리 목표를 이룰 수 있고, 그만큼 좋은거니까 드세요 .. 몸에는 이상 없습니다 .. 하루에 3~6캡슐 정도 드세요 .. 1달 반 ~ 3달치
2016.05.28.
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