안녕하세요. 대한의사협회·네이버 지식iN 상담의사 이무혁 입니다.

- 나이가 젊은 경우는

        시간을 가지고 노력하면 변비약 끊을 수 있습니다.

- 1-2달에 걸쳐서 천천히 약을 용량  줄여가고

      식사관리 운동으로 해결됩니다.

- 결심이 중요하고..

식사관리 =   

     기본식사를 섬유질(잡곡 90%이상의 잡곡밥, 생야채, 된장국 위주,,)식사로 하고
            인스턴트 식품을 자제해야 합니다   
          (인스턴트류 = 라면, 빵,햄버거 ,피자. 핫도그, ,...과자류 ,콜라,사이다)
          (낫으면 자연식 위주로 섭취함 )
          (변비 치료를 염두에 둔다면 밥에 쌀을 빼고 100% 잡곡으로 해 보세요
              가령 80% 현미 + 20% 찹쌀현미, 콩 , 수수..등 )(밥에 쌀을 빼야함)

     운동도 중요함. (하루 12000보 이상 걷기, 달리기 해 보세요.)
        처음부터 무리하지 말고 매주 1000보씩 늘려 보세요

- 변비 해결되고 건강도 따라 옵니다.