그동안 일이 있어서 늦게확인한점 죄송합니다..

어떤 운동이든 효과적으로 제거하기보단 효과적으로 제거할 수 있도록 도와주는 운동이라고해야겠군요

부분운동을 한다하여 부분으로 빠지는것이 아니라 전체에서 지방연소가 일어나기 때문입니다


헬스장들의 대부분의 머신이 근유산소운동기구이기때문에 어떤것을 딱 집어서 말하지는 못할것같습니다 같은 운동기구라도 많은 운동종류가 있기때문에말이죠

그래도 혹시 헬스장에 trx운동기구가있다면 추천드립니다 코어운동으로 효과적으로 근육을 키워나가며 체지방감량효과도 크기때문에 개인적으로 몸의 균형을 제일 잘 잡아주는 운동이라고 생각합니다

(Trx는 체육관에 규모에따라 있을수도 없을수도있습니다)

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체치방이 얼마나 있나에따라 몸의 변형이 큽니다

(근육량은 보통사람들과 비슷하다고봅시다)

고도비만인 사람이 체중이 감량되면 큰 변화가 보이지만

과체중미만은 살을뺀다고하여 외형으로 큰변화가없습니다

아침은 안드시는건가요?

아침은 간단하게라도 꼭 드시기바랍니다

점심은 급식을 그대로 드시면되겠구요(폭식은 금물입니다)

저녁식사는 섬유질 위주의 식사를 하시면 좋습니다