질문
케틀벨에 대해 질문드립니다..
mx****
조회수 5,706
끌올 작성일2013.06.13
다름이 아니라 , 제가 184/70 멸치라 ..
케틀벨을 하고 있는데요 , 자세는 잘 알겠는데.
운동효과에 대해 자세히 알고싶습니다.
1. 스윙에 효과와 뱃살(술배)가 빠지는지
2. 스내치의 효과
3. 클린 앤 저크의 효과
를 알고 싶습니다.
아. 그리고 케틀벨 후에 복근을 하는게 맞는지도 좀 알려주세요~~
성의 있는 답변 부탁드립니다~~~!
답변자님,
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2번째 답변
알아봄알아봄
고수
본인 입력 포함 정보
전체적인 체지방은 빠집니다. 그리고 스윙에 섬 플랭크자세가 포함되어 복근에 도움이 됩니다. 그리고 복근은 복근운동 해주시고요. 살은 식단관리 잘하시구요
스내치는 우리몸 전반적인 체력 및 균형감각 고중량으로 갈수록 근지구력 까지 요합니다. 스내치 24로 10분에 200개 이상하면 대단하다고 합니다.
클린 앤 저크 저는 이거 참 좋아합니다. 효과는 잘 일반적인 클린과 프레스에서 오는효과와 동일하다고 생각됩니다. 외국에는 롱사이클이라는 대회가 있는데 컴페티션케틀벨로 하는 스포츠입니다.
복근은 케틀벨 후에 하세요. 복근은 마지막에 하는게 좋운것 같아요.
더 궁금하면 씨엠케틀벨 카페가서 보세요. 제가 이것 저것 많이올려났느미..
스내치는 우리몸 전반적인 체력 및 균형감각 고중량으로 갈수록 근지구력 까지 요합니다. 스내치 24로 10분에 200개 이상하면 대단하다고 합니다.
클린 앤 저크 저는 이거 참 좋아합니다. 효과는 잘 일반적인 클린과 프레스에서 오는효과와 동일하다고 생각됩니다. 외국에는 롱사이클이라는 대회가 있는데 컴페티션케틀벨로 하는 스포츠입니다.
복근은 케틀벨 후에 하세요. 복근은 마지막에 하는게 좋운것 같아요.
더 궁금하면 씨엠케틀벨 카페가서 보세요. 제가 이것 저것 많이올려났느미..
2013.06.13.
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1번째 답변
몬스터짐
영웅
본인 입력 포함 정보
케틀벨 스윙을 하시면 유산소 효과도 있구요
근력강화도 되서 좋습니다
저도 케틀벨에 대해서 자세하게 말해 드릴 수 있는 지식은 없습니다만
크로스핏 영상이나 케틀벨 관련에 대해서 나온곳을 알려드릴게요
펑셔널무브먼트 라고 검색해 보시면 운동 관련 홈페이지가 나올거에요
케틀벨이나 TRX 운동 영상등 많이 있으니까 가보시면 도움이 되실거라고 생각되네요
제가 많은 도움은 드리지 못했네요 꼭 한번 가보세요^^;
2013.06.05.
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