다이어트를 생각하면 모두 다 힘들고 어렵다고 다이어트 생각보다 어렵지 않습니다 제일 중요한 것은 원칙 있는데 그 원칙이 음식을 드실 때 식욕억제 도 되면서 포만감이 풍부하고 칼로리가 낮은 음식으로 드시면 다이어트에 성공할 수있습니다
아래의 나열된  음식을 아주 오랫동안 꼭꼭 씹어서 식사 시간을 길게 하셔야 됩니다 너무 빨리 드시면 효과가 적습니다  매끼 드시면 체중감량에 도움을 줍니다

새싹보리 (폴리코사놀 베타글루칸 가바)0kal
풋사과  (폴리페놀)
풋사과 농축분말100g 0kcal
와일드 망고 씨앗(와일드망고 씨앗에는 식욕을 억제하는 랩틴과 지방분해를 원활하게 돕는 아디포넥틴이 풍부하다.)0kcal
카카오닙스(카테킨) 중성지방 제거5g 23kcal
파인애플 식초 (브로멜린  칼륨)
우엉차 (이눌린)4~5kcal
고구마( 크롬)찐고구마100g 114kcal
감자 100g 55kcal
달걀 55g 80~85kcal
토마토(라이코펜)100g 14kcal
비트 (혈관청소 지방제거) 100g 45kcal
비타민나무 100g 26kcal
 깻잎 (폴리페놀.피톨.안토시아닌 등다수)항암작용 100g 29kcal
아보카도 100g 191kcal
오트밀  100g 372kcal
견과류. 
곤약. 100g. 5kcal
마테차. 0kcal
닭가슴살 100g 109kcal
 콩종류 두부 100g 80kcal
오이1개 20kcal
단호박100g 30kcal
히비스커스차(hca.카테킨)
딸기 100g 27kcal
고춧가루   당근.
아스파라거스(섬유소질이 풍부하여 변비)
 물.   우유
 보이차(갈산)
다크초콜릿   사과
들깨. 미역   
프로바이오틱스
양파( 혈관 건강 나잇살 제거)
구기자(베타인)차 물 구기자분말
아사이베리 (안토시아닌 리그난)
흑미(검정쌀) 현미 혼합밥
율무와팥을이용 밥 팥은8시간이상물에불린후사용
핑거루트 (생리활성기능 2등급)