다이어트 초반에는 무슨무슨 운동을 하 : 지식iN

다이어트 초반에는 무슨무슨 운동을 하...

비공개 조회수 83 2018.12.12

다이어트 초반에는 무슨무슨 운동을 하는게좋나요? 식단은 어떻게하는게 좋나요? 19 여자입니다

답변자님,

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3 개 답변

걷기,달리기,수영,자전거

기타 맨손 운동 땀날 정도

lchf diet 검색해 보세요.

업체 홍보 아닙니다.

선진국에서 이미 30년 전부터 해 오고 있던 방식입니다.

tv에서 4시간 방송했습니다.

2018.12.12.

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안녕하세요.
친절한범코치 입니다.
식단은 어덯게 하시는지 궁금합니다.
그리고 성별 나이 키 몸무게를 정확히
알고싶습니다.
제가 1대1 상담을 통해서 질문자님의
상황과 상태를 파악한 후에 맞춤으로
식단과 운동을 도와드릴게요.
괜찮으시면 연락주세요.

2018.12.12.

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안녕하세요. 건강의 가치를 전하는 기업에 근무하는 운동컨설턴트입니다

먼저 다이어트를 하실때 가장 많이 하는 실수가 바로 먹는것을 중이면서 운동을 하시는 건데

그렇게 되면 우리몸에 필요한 영양소 부족으로 인해 근육에서 단백질을 에너지로 쓰면서

근손실이 발생할 수 있고, 뼈에서 칼슘을 당겨쓰면서 골다골증으로 이어질 수 있습니다.

그렇기 떄문에 하루 3끼 영양소가 풍부한 식사를 하시는것이 중요하며

정제된 탄수화물인 흰씰밥보다 마그네슘이 풍부한 현미를 드시는 드시는것을 추천드립니다.

그리고 운동은 물하지않는 선에서

유산소성운동을 해주시는것을 추천드립니다.

실제로 가수 노유민씨도 하루3끼 일반식을 드시면서

3개월만에 30kg감량에 성공하였고

3년이 지난 지금까지도 감량한 체중을 유지하고있습니다.

2018.12.12.

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