안녕하세요 20대여자입니다.
태어나서부터 (168.5cm/53kg )보통체형으로 지내오다가
4년전부터 우울증을 심각하게 앓으며 지금껏 먹을걸로 스트레스를 풀어왔습니다.
일주일에 3번이상 음주, 생활패턴도 자주 바뀌었고 집에 있는 시간이 대부분이였으며 야식,폭식,사흘에 한번꼴로 배달음식먹고 살찌는 온갖짓은 다하고 지냈습니다.
매일같던 음주와 야식으로 인해 위,간 다 망가졌구요 식사량이 늘어남과 동시에 짜고 기름진 음식들을 자주 찾게 되더라구요
결과는...참담했습니다. 오랜만에 만나는 사람들마다 왜이렇게 살이쪘냐며 한마디씩하고 예전에 입던옷들은 들어가지 않습니다.
며칠전에 용기내어 체중계에 올라서보니 20kg 전후로 불어있더라구요ㅠㅠ
제일 예쁠나이인 20대에 친구들처럼 몸매 들어나는 옷들은 입지도 못하고 살찐 제 모습이 예전에 저와 비교되어 더 속상합니다.
단순히 체중감량이 아닌 제 건강을 위해서 일주일 전부터 금주와 더불어 다이어트를 시작했습니다

1.일주일에 4번이상 2시간반정도 빠른걸음으로 걷기+윗몸일으키기 100번+스쿼트 50번+아침저녁으로 스트레칭+런지 30번 이정도로 운동하고 있는데 적절한 운동량인가요?
2.하루 세끼중에서 2번정도는 일반식 1/2정도만 먹어도 될까요?
3.닭가슴살이나 샐러드 되도록 맛있게 먹을수 있는 조리법 알려주세요
4.생리 전쯤 식욕이 왕성할때는 식욕억제제를 먹어도 되나요?
5.한달에 어느정도 빠져야 안전선인지 알려주세요
6.피할수없는 술자리라면 어떻게 해야지 되도록 살이 안찌는지 알려주세요

내공냠냠 광고,홍보 신고합니다