간헐적 단식에 궁금한게 있어 질문합니 : 지식iN

간헐적 단식에 궁금한게 있어 질문합니...

정보가 없는 사용자 조회수 639 2018.11.29

간헐적 단식에 궁금한게 있어 질문합니다!!!

1.정확히 간헐적 단식이 뭔가요???

2.저가 지금 아침 조금먹고 점심 조금 먹고 아침6시까지 굶는데 이게 맞는건가요??16시간 굶고 아침6시에 먹는건데 어렵네요ㅠㅠㅠ

3.8시간동안 먹을때 얼만큼 먹어야하나요?!

4.아침을 무조건 굶어야하나요??저가 지금하는게 틀린거같아서...

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3 개 답변

ihn3****

우주신

인체건강상식 4위, 건강에좋은음식 2위, 주류 3위 분야에서 활동

1. 간헐적 단식이란 딘식을 일정기간 계속하지 않고, 1~2일 단식하고 2~3일 먹고, 다시 2~3일 딘식을 하는 방식 입니다

2. 아침 점심을 먹고 저녁을 안먹는 것은 굶는 것이지 단식이 않입니다.

3. 단식은 최소 1일 (아침, 점심, 저녁)을 굶는 것입니다. 그 이유는 단백질은 소화에 12~24시간이 소요되기 때문 입니다..

2018.11.29.

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목포싹물어봐

초인

1. 말그대로 일정기간 음식을 먹지 않는 것입니다.

보통 하루 24시간을 기준으로 음식을 먹을 수 있는 시간과 없는 시간으로 나눕니다.

2. 지금 하고 계신게 16:8입니다. 그 패턴 그대로 유지하는 걸 간헐적 단식이라고 합니다.

3. 배부를때까지 드시면 됩니다.

4. 그런건 아닙니다. 자기 생활 패턴에 맞춰서 하시면 됩니다.

2018.12.01.

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비공개 답변

초수

식사 시간을 제한함으로써 우리 몸이 쉴 시간을 만들어주는 것이 간헐적 단식입니다. 하루중 16시간 이상의 단식시간을 가지신다면 그게 어느때든 간헐적 단식이라 할 수 있습니다. 8시간동안 자기 기초대사량만큼 드셔주시면 되고, 시간은 유동적으로 하셔도 되기 때문에 아침이든 점심이든 하루 16시간이상 단식하는 시간을 가져주시기만 하면 됩니다.

2018.12.04.

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