간헐적 단식에서 식사방법

k1kt**** 조회수 2,902 2018.05.06

안녕하세요???

식이요법에 관심이 많아지고 있습니다.
간헐적단식에 대해서 알아보고싶은데요.
'16시간 공복 유지 8시간 동안 식사' 이라던데
8시간동안 하루 섭취 칼로리 대략 2000칼로리를 먹는다는 개념인건가요

답변자님,

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1 개 답변

안녕하세요???

답변 드립니다.

간헐적 단식에 대해 질문주셨네요.

16시간 공복유지라는 것은 전날 점심, 저녁식사를 8시간 안에 하시고, 다음날 점심까지 굶는 패턴을 의미합니다.

8시간 안에 점심을 12시경, 저녁을 7~8시경하고 그 이후로는 굶는 거지요.

단지 이 8시간 안에 식사할 경우 1200kcal 내외로 접근하셔야 하며, 탄수화물, 단백질, 야채구성도 잘 갖춰서 드시도록 권장합니다.

쉽게 생각해서 아침이 빠지고 야식이 없다고 보면되지요.

2000kcal를 먹게 되면 살이 찔듯 합니다.

일반적으로 성인영양 권장량을 채워서 먹게 되면 과체중, 비만, 고도비만에 해당되는 분들의 경우 체중이 증가됩니다.

체지방을 줄이려면 섭취열량을 줄이셔야 합니다.

2018.05.06.

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