안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 임채연 입니다.

머리가 아픈 원인은 뇌의 압력이 올라가거나 뇌가 한쪽으로 힘을 받아서 당겨지거나 독성 물질로 자극을 받기 때문입니다. 그 외에 정신 작용이 너무 많아져서 신경을 많이 써도 머리가 아플 수 있습니다. 특히 임신 초기에 현기증이나 두통이 많이 생기며 입덧 증세와 동반되어서 빈혈이나 다른 질환과 구별하기 힘듭니다. 우울증이나 신경증도 가끔 동반되는 것을 볼 수 있습니다.

우리 혈액은 심장과 뇌에 많은데, 혈액이 부족할 경우 심장은 혈액을 쓰기 위해 뇌에 있는 혈액을 끌어다 쓴다고 합니다. 혈액은 산소와 영양소를 운반하는 가장 중요한 인체구성 성분이기도 합니다. 뇌는 혈액이 뇌에 산소를 운반하여 영양분을 공급하므로 혈액이 부족할 경우 두통이 발생할 수 있습니다.

혈액을 만들어 주는 성분으로 미네랄 중 철분이라는 미네랄이 있습니다.

그리고 뇌의 혈액을 원활하게 혈액순환에 도움을 주는 오메가3 지방산도 있습니다.

그러므로 철분과 오메가3지방산이 풍부한 음식들을 드시는 것이 두통을 없애는데 도움이 되겠습니다.

철은 간, 살코기, 달걀노른자, 검정콩, 진한 녹색 채소에 많이 들어 있습니다.

한 번 체내로 흡수된 철은 극히 일부만 배설되고 재사용되므로 일일 필요량은 적습니다.

철분을 함유한 음식으로는 미역국, 포도주스, 매생이를 활용한 음식(매생이국, 매생이전 등)이 많이 포함하고 있습니다.

[네이버 지식백과] 철분 [鐵分] (Basic 중학생을 위한 기술·가정 용어사전, 2007. 8. 10., (주)신원문화사) 참고

오메가3지방산에는 등푸른생선, 참치, 고등어, 청어에 많고 아마씨등에도 풍부하게 많이 들어 있습니다.

이점 참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.