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 평촌직영점 다이어트컨설턴트입니다.

식사를 한 후 우리 몸에 지방이 쌓이게 되는 순서는 식사 후 혈액 속의 당분이 들어오고 이 당분들이 인슐린호르몬에 의해 각 세포로 전달이 되는데 단시간에 급격하게 혈당을 올리는 형태의 식사를 하시게 되면 혈액 속에서 미처 세포에 전달되지 못하고 남은 잉여의 당분이 모두 지방으로 축적되게 됩니다.

때문에 다이어트 시에는 혈당을 천천히 올리는 음식을 드시고 혈당이 떨어지고 체지방이 연소될 수 있는 시간을 주는 혈당조절이 필요합니다.

쉐이크에도 당분이 들어 있습니다

쉐이크같은 음료는 당을 빨리 올리는 음식이니 밥식사로 하시는 것이 좋습니다.

밥도 흰밥이 아니라 혈당을 천천히 올리는 현미밥을 드시는 것이 좋습니다.

여기에 혈당을 천천히 올리는데 더욱 도움이 되고 몸 속의 노폐물 배출을 돕는 섬유질이 풍부한 쌈채소까지 드셔주시면 좋을 것 같습니다.

식사사이 5시간의 공복을 두시면 혈당이 소비되고 지방을 태우는 가장 적절한 시간이 제공되니

식사사이 간격을 5시간으로 하는 것이 좋습니다.

대신 식사 사이 반신욕이나 활동량을 더해 당을 소비하고 체지방을 효과적으로 태울 수 있도록 해주세요!

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