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요약 역도운동이나 웨이트 트레이닝에 쓰이는 용구.

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역도 플레이트

길이 150∼210cm의 둥근 샤프트(쇠막대기)에 여러 무게를 가진 플레이트(철제 원반)를 끼워 사용한다. 원반은 걸쇠로 단단히 고정시킨다. 양 끝은 같은 무게로 하여야 하기 때문에 원반은 같은 무게의 것을 2개씩 준비해야 한다. 경기용은 샤프트의 길이 220cm, 지름 28mm, 무게 20kg이고, 원반은 하나의 무게가 1.25kg, 2.5kg, 5kg, 10kg, 15kg, 20kg의 여러 개로 규정되어 있다. 그러나 연습용은 샤프트나 원반 모두 적당한 길이와 무게라도 상관없다. 근력(筋力) ·근지구력(筋持久力)의 트레이닝용에 사용되고 있는 익스팬더에 비하면 용구의 운반, 트레이닝 장소의 선정에 제한이 있고 불편하지만, 무게를 정확하게 알 수 있기 때문에 트레이닝 효과의 검토나 트레이닝 계획 등을 정확하게 처리할 수 있다는 장점이 있다. 바벨보다 작은 것으로는 덤벨이 있다.