간혈적단식 24시간 단식을 하려고하는 : 지식iN

간혈적단식 24시간 단식을 하려고하는...

비공개 조회수 4,990 2018.10.01

간혈적단식 24시간 단식을 하려고하는데요 일주일에 2번 하라는데 일주일에 2번 굶고 나머지 5일은 조금만 먹고 점심안먹는 식으로 해도되나요?? 그리고 24시간단식을 몇요일에 하는게 좋나요??

답변자님,

정보를 공유해 주세요.

2 개 답변

2틀은 금식하시고 나머지 5일은 기초대사량 - 400kcal 정도만 먹어주면됩니다.

요일은 본인 스케줄에 맞게 그리고 연속적으로 하지마시고

월요일날 하셨으면 화요일 건너뛰고 수요일이나 목금토일에 하시면됩니다.

+ 24시간 단식은 정말 몸에안좋습니다. 차라리 16/8 간헐적단식방법을 이용하세요.

21시간정도 이상 금식할경우 몸에서 단백질을 에너지원으로 사용하여

근육쭉쭉 나갑니다..

2018.10.01.

도움이 되었다면 UP 눌러주세요!
UP이 많은 답변일수록 사용자들에게 더 많이 노출됩니다.

일주일에 2번 정도 단식을 하는 건 정말 힘들 것 같아요ㅠㅠ

차라리 식사량을 줄이셔서 일주일 내내 꾸준히 식사를 하는것이 좋지 않을까요?

만약 24시간 단식을 하실 거라면 야외 활동이 없는 주말에 진행하는 것이 좋을 것 같네요!

건강 살피면서 단식 진행하시길 바라요!

2018.10.01.

도움이 되었다면 UP 눌러주세요!
UP이 많은 답변일수록 사용자들에게 더 많이 노출됩니다.

NAVER