먼저 

간헐적 단식을 마음먹으셨다면 꼭 이책의 정독을 추천드립니다.

님께서는 간헐적 단식이 무엇인지 전혀 알지 못하시는것 같습니다.

그러면 실폐할 확률이 굉장히 높습니다. 지금의 방식으로 절대 오랫동안 하실수 없습니다.

아마 이책을 다 읽고 나시면 더 간절히 단식을 유지하시는데 도움이 되실거라 생각됩니다.

약은 드셔도 됩니다.

힘내세요~~! 저도 이책으로 삶이 달라졌습니다.

간헐적 단식 열풍을 일으킨 선구자 브래드 필론이 제시하는
배부르게, 게으르게 살 빼는 라이프 스타일
칼로리를 계산할 필요 없다. 식단표도 필요 없다.
- 주 1, 2회 24시간 동안 ‘먹기를 쉬고’, 일주일에 두세 번 정도 간단한 근력 운동을 실천한다.
- 24시간 단식의 비밀을 경험해 보라. 근육량이 유지되면서 체지방이 줄고, 인슐린 수치가 감소하고, 성장호르몬 수치는 증가하며 세포가 치유되는 등 단식이 주는 변화를 24시간 이내에 느낄 수 있을 것이다.
- 날마다 먹을 수 있다! (식사를 거르는 날이 하루도 없다)
- 하루 이틀만 희생해서 일주일 내내 엄격한 다이어트를 실천하는 효과를 그대로 얻는 것과 마찬가지다.
- 먹는 음식을 제한하지 않으므로 얼마든지 다양한 음식을 즐길 수 있다.
- 단식 중에 음료수를 마셔도 된다. (단, 칼로리 제로 음료: 블랙커피, 홍차, 녹차, 허브차, 물, 광천수, 다이어트 탄산수)
- 값비싼 식품이나 영양제, 보충제가 전혀 필요 없다.
- 끼니때를 중심으로 하루를 계획하지 않아도 되므로 해방감이 들고 여유 시간이 생긴다.
- 새로운 다이어트 전략을 찾아 잡지와 인터넷을 끊임없이 훑고 다니는 바보 같은 생활을 드디어 청산할 수 있다.