안녕하세요. 질문자님~

빠른 시일 내 안과 검진은 받아보시기 바랍니다.

평소 스마트폰을 자주 보시나요?

스마트폰 사용이 증가됨으로 거북목, 안구건조 등 발생되고 있는데요.

거북목(일자목)의 경우 가느다란 목을 앞으로 쭈욱 빼고 있기 때문에 머리 무게를 목으로

지탱함으로써 목 주위 근육에 힘이 들어가 긴장감이 생기고 뒤통수 아래 신경이 머리뼈와 목뼈를 눌러 심한 두

통을 유발하게 됩니다.

장시간 스마트폰을 사용하게 되면 눈의 깜박임이 줄어들어 안구건조를 발생시키 때문에

목과 눈건강을 위해서 스마트기기 사용을 줄이시고 바른자세를 유지하도록 노력하셔야 합니다.

눈의 기능이 나빠질 경우, 시력이 저하되거나, 야맹증 또는 안구건조증 등의 증상이 나타나기 쉽습니다.

야맹증이란 밝은 곳에서 어두운 곳으로 들어갈 때 적응을 하지 못하거나, 희미한 불빛 아래 또는 어두운 곳에서 사물을 분간하기가 어려운 증상을 말합니다. 안구건조증은 눈의 점액 생성이 잘 이루어지지 않아 안구표면이 손상되고 눈이 시리고, 자극감, 이물감, 건조감 등 자극증상을 느끼게 되는 질환입니다.

몸이 천냥이면 눈은 구백냥이라는 말이 있듯 우리 신체부위에서 아주 중요한 감각기관인데요.

그래서 눈은 평소 세심한 관리가 필요합니다.

눈을 건강하게 관리 방법 중에는 눈의 비타민이라고 불릴 정도로 눈에는 최고의 영양소인

비타민A를 섭취하는 것이 도움이 될 것 입니다. 비타민A는 눈에 가장 필수적인 영양소 중 하나입니다.

비타민A가 부족하면 시력감퇴뿐만 아니라 밤눈이 어두운 야맹증, 눈이 뻑뻑하고

쉬 피로하며, 아픔을 느끼게 되는 안구건조증과 결막염 등 각종 질환을 초래할 위험이 있습니다.

건조안을 개선하는 약효가 있어 의약품 영양제로도 판매되고 있습니다.

또한 라섹,라식 같은 시력 교정 수술 후에 각막의 재생을 촉진시켜 시력을 향상시키고

 백내장의 발생을 억제하는 효과도 보고되었다고 합니다.

비타민D와 함께 섭취하면 비타민A의 흡수를 도와 주며 눈의 염증에 효과가 있습니다.

참고로 눈에 도움이 되는 영양제로 비타민A,D가 함유되어 있는 가와이제약의 가와이간유드롭를 소개해 드리겠습니다. 가와이간유드롭은 100년이상 판매되고 있는 제품인데요.

저는 라섹 수술을 해서 지금은 눈이 잘 보이지만 수술 전 렌즈+안경을 10년 이상 착용을

했었고 컴퓨터를 오래 봐야 하는 직업을 가졌기 때문에 눈에 이물감, 눈의 피로도 자주 느꼈습니다.

심지어 햇빛 앞에 서 있으면 눈이 많이 부셔서 어지러운 증상도 있었답니다.

그래서 안과에서 검진을 받고 안약과 인공눈물을 처방 받아 사용했지만 그때뿐이였습니다.

그러다가 지인으로부터 가와이간유드롭이라는 눈영양제를 추천 받아 먹었는데 불편했던

눈이 편안해졌습니다. 현재 롯데닷*, ssg* 등에서 판매되고 있어 라섹 수술 후에도 구입해서 먹고 있어요.

전 지금 눈 건강을 위해 가와이간유드롭도 먹으며 생활 습관을 개선하려고 계속 노력하고 있는데요.

눈의 피로도 많이 줄어들었고 눈의 건조함이 또한 많이 완화가 되었으며 햇빛 앞에 나설 때 어느 순간부터 전혀 눈부심이 없더라구요. 먹기도 편하고 가격도 저렴하던데 한번 검색해 보세요.

평소 생활습관으로 소중한  눈, 목을 건강하게 지켜주세요.

◆ 목 주변 스트레칭을 자주해 줄 것 (일주일 2회 이상 운동할 것)

◆ 수시로 얼굴을 목쪽으로 당겨 이중턱 만들고, 양손으로 승모근을 풀어줄 것

◆ 컴퓨터, 스마트폰 등 전자기기 사용시 눈을 자주 깜빡일 것

◆ 독서, 전자기기는 40~50분 이용 후 10분간 먼산 보기 or  눈 감고 휴식 취하기

◆냉난방기구는 눈을 메마르게 하는 주범임으로 바람이 눈에 닿지 않게 사용하기

◆건조한 실내에서는 가습기 활용과 실내환기를 자주 시켜 줄 것

◆자외선은 안구건조와 백내장의 원인이 됨으로 외출시 선글라스, 모자, 안경 등을 착용해 줄 것

◆충분한 숙면, 수분 섭취를 해 줄 것

◆항산화비타민이 든 과일, 신선한 채소 or 눈영양제 보충으로 안구건조 완화를 위해 노력할 것

◆시력이 나쁜 경우 콘텍트렌즈 보다는 안경 착용을 권함

◆지나친 음주, 흡연은 피해줄 것

◆일주일에 1~2회 정도 눈, 목에 스팀타월5분간 올려 마사지 하기.

질문자님께 도움이 되셨으면 좋겠습니다~

좋은 하루 보내세요.