안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 윤희주 입니다.

비타민D 결핍증으로는

1. 평소보다 쉽게 피로하다.

2. 작은일에도 짜증이 난다.

3. 집중이 안되고 기억력이 나빠진다.

4. 스트레스가 많이 쌓인다.

5. 수면장애가 있다.

6. 우울한 감정이 자주든다.

7. 두통

8. 체중이 급격히 늘거나 몸에 힘이 없고

   근육통에 시달린다.

자가진단 해보시면 되시겠고

비타민D의 효능으로는

- 칼슘과 철분의 흡수를 도와줍니다.

- 자가면역질환예방 및 악화되는 것을 억제합니다.

- 고혈압 또는 고지혈증에 도움을 줍니다.

(혈관을 확장시키고 LDL콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다.)

- 대사증후군 예방 및 치료에 도움

- 세로토닌(행복호르몬)분비 촉진

- 인슐린 내성을 억제하여 혈당을 조절해줍니다.

- 비타민D 부족시 안구건조증, 알레르기 비염 등이 발생할 수 있습니다.

- 항암효과가 있습니다. (특히 대장암과 유방암)

  등이 있습니다^^

성인의 경우 하루 2000~4000 IU정도 섭취권장드립니다.

비타민d는 시중에 5000 IU 짜리도 나와있지만 일일 권장량을 넘어 섭취하므로

신장에 무리가 갈 수 있으니 1알당 1000~2000 IU 를 구매하시어 

드시는 것을 추천드립니다.

또한 활성 형태인 D3인지 한번 보시는 것도 좋습니다.

전문가 답변중임으로 정확한 제품명을 언급해드리지 못하는점

이해해주시고 더 궁금하시거나 질문있으시면 댓글 남겨주시기바랍니다^^

감사합니다.