안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 김동은 입니다.

문의하신 내용 답변드립니다.

비타민D는 햇빛을 통해 생성되는 영양소로 우리 몸 전반적인 생리기능에 영향을 미치며 특히 면역, 호르몬분비, 뼈 건강 등에 주로 관여합니다.

그러나 비타민D의 경우 햇빛의 자외선을 오래쪼이면 피부노화가 촉진되고 부암이 생길 수 있어 자외선 차단크림을 바르고 다니거나, 또는 실내에서 생활하는 시간이 많기 때문에 비타민D를 보충하기 어렵습니다. 그렇기 때문에 영양제를 섭취해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

그러나 비타민D는 지용성비타민으로 과잉으로 섭취하게 되면 독성이 있어 고칼슘혈증과 고칼슘뇨증을 일으키고 신장과 심혈관계 손상을 입힐 수 있습니다.

그러므로 복용하실 경우 하루 권장량을 알고 섭취하시는 것이 좋습니다.

하루 충분섭취량은 5㎍이며 59세 이상인 사람, 임산부와 수유부의 경우 일반인의 2배인 10㎍를 섭취해주는것이 좋습니다.

영양제 복용기간의 경우 앞서 말씀드린 경우로 인해 비타민D혈중 농도가 정상수치를 밑도는 경우가 많으며, 나이가 들어감에 따라 비타민D 생성능력이 점차 떨어지기 때문에 지속적으로 섭취해주는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.