비타민D권장량 어떻게??

비공개 조회수 7,586 2018.07.16

20대 후반 여자 회사원입니다.

햇빛보는 시간이 거의 없어요

주말에 놀러갈 때 빼고는 거의 실내에만 있어서 그런지 비타민D부족이 떳더라구요.

약국에서 약사님한테 상담하니까, 수치에 맞게 먹는게 좋다던데,

일반적인 비타민D권장량 없나요??

제가 찾은 비타민D는 닥터아돌이랑 해외꺼 하나 찾았어요.

비타민D는 흡수율이 달라서 무조건 성분 좋고, 원료 구성 깔끔한걸로 먹어야한다고하더라구요.

이거 2개가 괜찮은 것 같은데..

비타민D권장량은 어떤가요??

그리고 비타민D권장량 잘못알고 있으면 과잉섭취도 될 수 있는지 알고싶습니다.

답변자님,

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1 개 답변

비활동 전문가 답변

안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 약사 조상용 입니다.

비타민D는 칼슘흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하며 심질환과 일부 암에 있어서 예방작용을 갖고 있습니다.

비타민D는 지용성이므로 과량섭취시 축적되어 여러 부작용을 야기할 수 있으며 일 최대 4000IU를 초과하지 않는 것이 좋겠지만 특정 증상의 완화나 질환 치료를 위해서는 5000IU이상 투여하는 경우도 있습니다.

한국영양학회 기준상 성인의 경우 일일 400IU을 권장하고 있으나 이는 다소 해외권장량과 비교했을 때 부족한 용량으로 생각되며 일반적으로 1일 1000~2000IU정도 투여하시면 충분한 건강기능을 나타낼 수 있다고 알려져있습니다.

문의에 도움이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.

2018.07.16.

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