안녕하세요. 하이닥- 네이버 지식iN 상담 영양사 강예지 입니다.

먼저, 특정 영양제를 언급하지 못하는 점 양해부탁드립니다.

▷ 비타민D에 대한 연구 분석에서 1,000IU이상의 비타민D 공급은 고혈압, 당뇨병 등 심혈관질환 위험인자의 발생을 다소 감소시켰지만, 그 이하에서는 효과가 없었다고 합니다.

▷일반적으로 비타민D는 음식에서 공급되는 것은 그 최소량에 불과하므로 비타민D를 잘 공급받으려면 햇빛 조사량이 중요합니다.

▷질문자님 께서 비타민D 과다복용으로 부작용이 걱정되신다면, 햇빛 조사량을 얼마나 공급받을 수 있는지 판단하신 후 영양제의 조절하는 것을 권장합니다.

** 햇빛에 노출된 후 비타민D를 생성시키는 것은 피부의 가장 주요한 기능이라고 할 수 있습니다. 피부에서 비타민D가 생성되는 속도는 경구섭취를 통한 생성보다 훨씬 빨라서 햇빛을 쪼인 지수 분 만에 상당량의 비타민D가 생성됩니다.

** 하지만 겨울철이나 구름이 잔뜩 끼는 날은 피부 내 비타민D생성이 거의 없으며, 위도가 높은 지역일 수록 비타민D부족이 잦습니다.

문의에 도움이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.