안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 이지은 입니다.

감기는 바이러스에 의한 상부 호흡기계의 감염 증상으로
사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나입니다.
 

감기 바이러스가 사람의 코나 목을 통해 유입되어 감염을 일으키며
감기에 걸린 환자의 재치기나 기침을 통해 분비물이 외부로 나오게 되면
감기 바이러스가 공기 중에 퍼지면서 그로 인해 다른 사람에게 전파됩니다.

감기에 좋은 영양소는 비타민이 있으며 대표적으로 비타민C, 비타민A, 비타민E가 있습니다.
 

비타민C는 대표적인 항산화 비타민으로 면역력 강화와 감기의 증상 완화에
도움을 주며 비타민C를 섭취할 경우 감기 지속시간이 줄어들고 중증도도 낮아집니다.
비타민C는 귤, 딸기, 모과, 유자 등의 과일과 브로콜리, 쑥갓 등 채소에도 많이 들어있습니다.

비타민A는 신체의 저항력을 강화시켜주며 면역력을 높여주고 생체 조직막의 기능을
조절하며 고추, 고춧가루, 시금치, 당근, 늙은 호박 등에 많이 들어있습니다.

비타민E는 항산화 작용 및 면역력 향상, 혈액순환개선 등의 역할을 수행하고 있습니다.
또한 상기도감염을 막아주는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
견과류, 녹차잎, 식물성 기름, 우유 등에 다량 함유되어 있어 건강에 좋습니다.

과제를 진행하는데 있어서 도움이 되었으면 좋겠습니다.
 

감사합니다.