질문
다이어트. 간헐적 단식
비공개
조회수 596
작성일2019.02.11
다이어트를 하는데요. 간헐적 단식을 하고 있습니다. 운동은 1200kcal 쯤 소모하고 먹는건 아무렇게나 자유식으로 하루에 950kcal 이내로 먹고 있는데 살이 빠질까요?? 그리고 학교를 가서 운동량이 줄어들텐데 요요가 금방 올까요?ㅠㅠ
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4번째 답변
gmh9****
초인
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반대로 해야 합니다.운동으로 500kcal정도 소모하며 되고요 음식은 자유식으로 1200-1500kcal정도 먹으면 됩니다.
2019.02.11.
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2번째 답변
나만없어고양이
초인
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안녕하세요.
건강의 가치를 전하는 다이어트컨설턴트입니다.
최근 다시 간헐적 단식이 이슈가 되면서 다이어트를 하시는 분들이 많습니다.
성공적인 다이어트는 고민부위가 제대로 감량이 되어야 하고
감량 후 건강하게 유지가 되어야 합니다.
고민부위 감량을 위해서는
필요한 3가지 요소가 있습니다.
바로 열, 산소, 영양소로 특히 영양소 공급이 제한될 경우
근손실로 이어질 수 있으며 근손실은 대사율 저하로 이어지면서
요요현상으로 이어집니다.
또한 감량 후 유지하기 위해서는 지속가능한 다이어트가 필요한데
올려주신 다이어트방법은 지속하기에는 어려운 방법입니다.
즉 일시적인 감량이 가능한 방법으로
한국인에게 알맞고, 우리 몸에 필요한 5대 영양소 공급이 가능하면서
지속가능한 한식
3끼니를 규칙적인 시간에 일정하게 드시면서
건강하게 감량하시는 것을 추천해드립니다.
또한 사람마다 필요한 영양소가 다르고,
영양소 흡수율이 다르며 신체적특징이 다르기 때문에
개개인 몸에 맞춘 다이어트가 가능한
인공지능다이어트프로그램을 권장합니다.
2019.02.11.
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3번째 답변
tqtj****
영웅
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다이어트때매 맘고생 몸고생 많으시죠 ㅎㅎ
저도 다이어트 중인데 요즘 핫한 오트밀 다이어트 시작했어요
그래서 추천드리려고요 이게 양에 비해 칼로리는 엄청낮고 포만감은 엄청나거든요
수퍼푸드라고 최근 핫한 식품이죠
한번 들어가서 어떤상품인가 살펴보세요 ^^
2019.02.11.
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