주6일 3분할로 운동을 하고 있는중입니다. 이제 어느정도 근육이 붙어 살을 빼야할것 같아서 알아보던 중에 20:4라는 간헐적 단식 방법이 제 생활에 가장 잘 맞아 떨어져서 해보려고 하는데 제가 구상중인건 18시에 고구마,닭가슴살 (200g) 정도를 먹고 운동을 두시간 하고 온 후 단백질 위주에 식사를 하는 것입니다. 그런데 제가 하루에 섭취해야 할 단백질이 100g정도인데 이 단 두번의 식사로 100g을 채워도 괜찮은가요?
단백질 보충제를 안먹는 이유는 제가 약도 잘 안챙겨먹는 버릇이 있어서 보충제를 사놔도 먹질 않급니다.

아 그리고 닭가슴살 200g과 비슷한 가격대와 비슷한 단백질 함량이 잇는 고기가 또 있나요?