안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 김혜민 입니다.

간헐적 단식에 대해서 문의를 주셨네요~

최근 살이 빠진 것 같아 체중을 쟀지만
오히려 작년 이맘때보다 체중이 증가되어
다이어트를 계속 진행하실 예정이시군요.

평소 아침, 점심만 식사를 하시고
주말에는 하루한끼만 식사를 하신다고 하셨는데요.

공복시간이 너무 깁니다.

공복시간이 길어지면
그 시간 동안 근육을 분해하여 에너지로 쓰이기 때문에
결코 좋은 방법이 아닙니다.

또한 섭취하는 종류도 먹고싶은 음식, 고칼로리 등을
드시기 때문에 몸에 지방으로 축적될 가능성이 높습니다.

되도록이면 굶는 방법은 피해주시고
소화가 되지 않는다면 죽이나 가벼운 대체식사로
섭취를 해주시기 바랍니다.

간헐적 단식이라고 하면 위장을 쉬게 해주는 장점이 있다고 하지만
균형있는 영양섭취, 그리고 몸매관리에 있어서는
결코 좋은 방법이 아닙니다.

다이어트 식단을 구성하는 방법에 대해 안내드리면

첫번째, 모든 영양소를 골고루 섭취해야 합니다.
두번째, 영양소는 높지만 칼로리가 낮아야 합니다.
세번째, 우리 몸의 기초대사량을 유지하거나 높일 수 있는 음식으로 구성해야 합니다.
        (비타민, 무기질이 풍부한 식품(과일, 야채, 슈퍼푸드 등),
        고단백 저칼로리식품 등)

가장중요한건 부족하지 않은 칼로리를 섭취하면서 섭취되는 음식들 종류는
5대영양소를 모두 함유하고 있으며, 칼로리는 적으나 영양가가 높은 음식을 드시는겁니다.

만족스런 답변이 되었길 바라며 다른 문의사항 있으시면
언제라도 상담문의주세요~
감사합니다^^