중2 여자인데..

그냥 자리에 앉거나 서서 발표를 한다거나 그냥 갑작스럽게 다른사람들 앞에서

말하게 되면 떨지 않는데

교실에서 교탁앞에 서서 발표하거나 가창시험같은걸 볼 때는 되게 많이 떨어요

발표 하기도 전에 심장박동수가 놀란 것 보다 더 빨리 뛰고(사실 별로 잘 놀라는 성격이 아니라)

막 눈물이 날려고 하고 목이 막히고 심하게 긴장했을땐 발표하기 전에 긴장풀려고

바로 옆에있는 친구한테 말도 못할 정도로 목이 막혀요

심호흡도 해보고 천천히 숫자도 세보고 사람들은 발표할 때 당당한 모습을

더 좋아 하니까 긴장하지 말고 그냥 말하는것처럼 생각하려고도 해보고

가창시험인 경우에는 노래 부르는거나 말하는거나 똑같은 거라고 생각도 해보는데

효과가 없네요..ㅜㅜ

발표를 한다 해도 목소리가 너무 심하게 떨려서 창피할 정도구요..

국어시간에 ppt발표해야 되는데 오늘도 너무 떨려서 막 떨다가 오늘 안한다는 말 듣고

갑자기 나아지더라구요..ㅜ

지금 생각만 해도 벌써 심장이 조금 빨리 뛰기 시작해요..ㄷㄷ

약물 치료나 상담 없이(발등에 불이 떨어진지라) 간단하게 긴장 푸는법이라도 좋으니까

뭐 없을까요?